ความผันแปรและการออกกำลังกาย - Varicosity

ความผันแปรและการออกกำลังกาย

มีหลอดเลือดดำโป่งขดของขากรรไกรล่างมีเหตุผลที่จะรักษาวิถีชีวิตสุขภาพที่ต้องการกิจกรรมทัศนคติที่มีอำนาจต่อระบอบการปกครองและการรับประทานอาหาร เป็นไปได้ไหมที่จะไปเล่นกีฬาที่มีหลอดเลือดดำโป่งขด? การปรึกษาหารือกับแพทย์ช่วยในการขับเสมหะจะช่วยในการระบุว่าเป็นโรคมะเร็งระยะใดเลือกกีฬาที่ปลอดภัย

สารบัญ

คุณสามารถทำอะไรกีฬาเส้นเลือดขอด?

การฝึกที่เลือกอย่างเหมาะสมกับ varicose ช่วยคืนความดันโลหิตในขา พยายามที่จะนำชีวิตที่มีชีวิตชีวา แต่หลีกเลี่ยงการฝึกความแข็งแรงมากเกินไปและการออกกำลังกายในหลอดเลือดดำโป่งขด คุณไม่สามารถยกน้ำหนักในตำแหน่งที่ยืนได้ วิ่งขึ้น, เชือกกระโดด – มีข้อห้ามในหลอดเลือดดำโป่งขด บังคับให้โหลดการฝึกอบรมที่มากเกินไปจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาขยายหลอดเลือดดำอักเสบและผิดปกติ

คุณมีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่หรือรับน้ำหนักที่ขาใช้เวลาตลอดทั้งวันที่เท้าของคุณและคุณรู้สึกบวมและเมื่อยล้าในตอนท้ายนี่เป็นอาการแรกที่บ่งบอกถึงกระบวนการอักเสบของระบบเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ มีการจัดตั้งระดับของโรคลักษณะของการขยายตัวของหลอดเลือดดำของคุณเลือกกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองด้วยเส้นเลือดขอดพยายามทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าและตอนเย็นถอดขาเหนื่อย

คนที่ไม่ได้ไปเล่นกีฬามักจะถาม: กำลังเดินกับเส้นเลือดขอดจะมีประโยชน์คุณต้องเดินเร็วแค่ไหน? คุณต้องเดินอย่างน้อย 30-40 นาทีต่อวัน เมื่อเดินการนวดตามธรรมชาติของเส้นเลือดด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อและความอิ่มตัวของออกซิเจนของเลือดเกิดขึ้น เลือกกีฬาธรรมชาติสำหรับเส้นเลือดขอดที่ขาซึ่งสามารถลดความดันในแขนขาลดลง เดินไม่ได้เป็นข้อห้ามสำหรับผู้สูงอายุตั้งครรภ์

คุณต้องเดินบนพื้นผิวระดับในสวนที่สนามกีฬาหรือบนลู่วิ่ง ยินดีต้อนรับสู่สแกนดิเนเวียในสภาพธรรมชาติ รองเท้าเลือกพิเศษสำหรับกีฬาที่เหมาะสม ในระยะแรกมีโอกาสที่จะรักษาเส้นเลือดขอดและกีฬามีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

มี varicosity cardio และใช้งานได้หรือไม่?

เลือกการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักด้วยเส้นเลือดขอดอย่าสับสนกับการฝึกความรู้สึกอ่อนล้าและหัวใจ เดินได้แม้ทำงานที่ความเร็วขนาดเล็กและมีเสถียรภาพโดยไม่ต้องยกเป็นหัวใจ ปฏิบัติตามชีพจรการหดตัวของหัวใจใช้ถุงเท้าบีบอัดสำหรับการฝึกทุกประเภท ในกลุ่มเสี่ยงคนเต็มตัวสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยเส้นเลือดโป่งขดหรือไม่? แพทย์ต้องอนุญาตให้คุณวิ่ง

การวิ่งด้วย varicosis ของขาไม่ได้มีหลายสายพันธุ์ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเขย่าเบา ๆ การแข่งขันไฟโดยไม่มีอุปสรรค เช้าทำงานได้ง่ายก่อนทำงานและฝักบัวที่มีความแตกต่างกับเส้นเลือดขอดหลังวันทำงานหนักจะช่วยรักษาเส้นเลือดขอดในระหว่างวัน ทำงานประจำวันเนื่องจากการลดลงของกล้ามเนื้อ gastrocnemius เปิดใช้งานการจัดหาเลือดการสร้างเลือดนอกจากนี้การเผาไหม้ของแคลอรี่ส่วนเกินจะเกิดขึ้น

มันเป็นไปได้เสมอที่จะทำงานกับหลอดเลือดดำโป่งขด? ถ้ามีการวินิจฉัยโรค – thrombophlebitis แล้วเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดออกของเครื่องอัดแข็งที่เรียกใช้เป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด นักกีฬาที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างดีพร้อมกับโรคเส้นเลือดขอดสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าในกระแสเลือดการก่อตัวของลิ่มเลือดที่คุกคามชีวิตได้

จักรยานที่มีหลอดเลือดดำโป่งขด

ปรึกษากับ phlebologist เลือกพิเศษเสื้อถักการบีบอัดจะช่วยป้องกันหลอดเลือดดำของคุณจากการขยายตัวในระหว่างการฝึกอบรมกับเส้นเลือดขอดในขณะที่การควบคุมการไหลของเลือด ควรเลือกความเครียดในเส้นเลือดขอดอย่างเหมาะสม จักรยานที่มีเส้นเลือดขอดไม่ควรทำให้ยางยืดตัว แต่ควรเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยไม่กดทับขา แนวความคิดเกี่ยวกับความแปรปรวนและจักรยานได้อย่างสมบูรณ์

นี้เป็นกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากรวม:

  • การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
  • ลดไขมันในร่างกาย
  • เลือดอิ่มตัว, ออกซิเจนในร่างกาย,
  • การทำความสะอาดปอดของความเมื่อยล้า;
  • การฝึกกล้ามเนื้อลูกวัว;
  • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

เมื่อขี่จักรยานไม่สามารถทำได้สำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด:

  1. เกินขาของคุณหัวใจระหว่างชั้น;
  2. ใช้ในการขี่อุปสรรคเพิ่มเติม: เนินเขาภูเขา;
  3. ออกกำลังกายทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

ดื่มน้ำบริสุทธิ์เพียงพอเพื่อให้เลือดไม่สะสมในระหว่างการออกกำลังกาย จักรยานหรือจักรยานออกกำลังกายของคุณที่มีเส้นเลือดโป่งข้องควรปรับให้เข้ากับความสบาย (พวงมาลัย) ก่อนที่จะนั่งทำออกกำลังกายสำหรับข้อเข่าการฝึกอบรมเพื่อหยุดชั่วคราวสำหรับส่วนที่เหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดไม่สบายในแขนขาด้านล่าง

อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด

ทางเลือกที่ดีสำหรับจักรยานกีฬาคือการฝึกอบรมที่มี varicosity บนจักรยานออกกำลังกาย ด้วยโปรแกรมพิเศษตรวจสอบชีพจรของคุณและใช้สูตรการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับขาของคุณ ในท่านั่งมีเส้นเลือดโป่งขดความดันที่มากเกินไปจะถูกลบออกจากขา ดังนั้นจึงสามารถรวม varicosity และจักรยานออกกำลังกาย

ห้องเรียนในห้องออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถใช้หัวใจก่อนการออกกำลังกายหลักหรือหลังได้ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำและออกกำลังกายด้วยหัวใจในทุกๆวัน Stepper หมายถึงการจำลองแอโรบิคเลียนแบบการปีนบันได ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ร่างกายควรอยู่ในตำแหน่งตรงๆดังนั้นจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

กับ varicose เลือกกีฬาที่ปลอดภัย

เพื่อป้องกันการเปลี่ยนรูปการขยายตัวและความยาวของเส้นเลือดให้ใส่ใจกับกีฬาที่มีการป้องกันและมีประสิทธิภาพมากซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกาย: ว่ายน้ำโยคะพิลาเทส แถบแข็งแรงขึ้นกระชับกล้ามเนื้อของร่างกายโดยไม่ทำให้เส้นเลือดตีบ การออกกำลังกายแบบนี้ใช้พลังงานได้สะดวกในการพกพาที่บ้าน สรีรวิทยาเหมาะสำหรับทุกขั้นตอนของโรค – ว่ายน้ำจากเส้นเลือดขอด

ความดันของน้ำสามารถเรียกคืนทำให้แคบหลอดเลือดดำที่พองตัวช่วยทำให้การทำงานของวาล์วเป็นไปอย่างปกติช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขา ถ้าเป็นไปได้ให้ไปที่สระว่ายน้ำ หากคุณเคยร่วมงานกับแอโรบิกเช่นการเต้นตามจังหวะ แต่เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดจะกลัวที่จะเข้าร่วมในกีฬาชนิดนี้ตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการเปลี่ยนคือแอโรบิกในน้ำ เพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นการออกกำลังกายเหมาะสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด หลีกเลี่ยงความเครียดสูงสุดบนขานี้จะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

การออกกำลังกาย

ด้วยโรคเช่นเส้นเลือดโป่งขดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดำเนินการต่อไป ป้องกันการเกิดปรากฏการณ์ที่หยุดชะงักซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมของก้อนเลือดได้ สำหรับเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเคลื่อนย้ายเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติในร่างกาย

แพทย์แนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพหลอดเลือดดำเดินทุกวันที่เปิดโล่งไปที่สระว่ายน้ำการออกกำลังกายและการออกกำลังกายยิมนาสติก

ความเครียดทางกายภาพในหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นหนึ่งในวิธีการแก้ไขที่ใช้ในการบำบัดที่ซับซ้อน

ด้านล่างมีประสิทธิภาพน้อยที่สุด แต่ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อเสริมสร้างหลอดเลือดและกระตุ้นการไหลกลับของเลือดด้วยการขยายเส้นเลือดที่ขา

  1. การกลิ้ง. เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ยืนแล้วจะต้องปีนขึ้นไปบนถุงเท้าและบนส้นเท้าเป็นครั้งคราวเพื่อสร้างผลกระทบจากฤดูใบไม้ผลิใต้ฝ่าเท้า ม้วนดังกล่าวให้โหลดที่จำเป็นในการลดแขนขาและเปิดใช้งานกระบวนการของการไหลย้อนกลับของเลือด
  2. จักรยาน. การออกกำลังกายนี้เป็นที่คุ้นเคยกับหลาย ๆ คนตั้งแต่วัยเด็กนอนอยู่บนหลังของคุณกับขาของคุณยกขึ้นและงอที่หัวเข่าของคุณคุณควรดำเนินการเคลื่อนไหวหมุนเลียนแบบการขี่จักรยาน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในแขนขาลดความตึงเครียดและลดความรุนแรง
  3. การพัฒนาข้อเท้า. การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดนอนอยู่บนพื้น การฉีกขาดขาออกจากกันและถือไว้เหนือพื้นคุณต้องทำการหมุนการหมุนของข้อต่อข้อเท้าในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง จากนั้นขอแนะนำให้ยกขาขึ้นและทำซ้ำการกระทำเดียวกัน
  4. การออกกำลังกายด้วยลูกบอล. มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะใช้ตำแหน่งนั่งบนเก้าอี้ที่วางบอลภายใต้เท้าและม้วนไว้ถือฝ่าเท้า

มีหลายประเภทของการออกกำลังกายที่สามารถดำเนินการสำหรับ varicose แขนขาลดลง อย่างไรก็ตามยังมีข้อห้ามในผู้ป่วยที่มี vasodilation ทางพยาธิวิทยา

ปริมาณที่ต้องห้าม

ขอเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าด้วยโรค varicose คุณไม่สามารถเรียกใช้! ต้องเข้าใจว่าภายใต้น้ำหนักของร่างกายขาได้รับภาระหนักแล้ว นอกจากนี้ squats, ยืด, กระโดด, แอโรบิก, บทเรียนเชือก, การฝึกอบรมน้ำหนักและกีฬาหนักอื่น ๆ ที่มี contra-indication

ข้อสรุป

การออกกำลังกายที่ถูกต้องในเส้นเลือดขอดสามารถช่วยต่อสู้กับโรคและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้

หลังจากได้ปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผาดโผนแล้วคุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมซึ่งจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดที่ได้รับผลกระทบ การเข้าชมกีฬาฮอลล์ยังเป็นที่ยอมรับเนื่องจากมีการจำลองจำนวนมากที่อนุญาตให้มีเส้นเลือดขอด

การฝึกกีฬาที่มีเส้นเลือดขอดควรจะนึกถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ก่อนที่จะไปที่โรงยิมคุณต้องเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสมซึ่งไม่ควรรบกวนการไหลเวียนโลหิต เราต้องละทิ้งกางเกงขาสั้นขี่จักรยานที่กระชับร่างกายและแทรกแซงการไหลเวียนโลหิตทำให้เกิดความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดดำ คุณไม่สามารถบีบขาลดลงรบกวนการไหลเวียนโลหิต หยุดการเลือกกางเกงหลวม ๆ จากผ้าระบายอากาศธรรมชาติ

เสื้อเชิ้ตดึงพิเศษเป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมใส่ได้เมื่อมีการออกแรงทางกายภาพและจะต้องถอดออกเพียงครึ่งชั่วโมงหลังจบการเรียน

เมื่อทำกีฬาและการออกกำลังกายมักต้องไปพบแพทย์เพื่อระบุพลวัตในเชิงบวกหรือเชิงลบของโรคห้ามเล่นกีฬา ต้องระมัดระวังเมื่อทำการออกกำลังกาย

  1. จำเป็นต้องเดินด้วยความช่วยเหลือของผู้สอน ด้วยการออกกำลังกายนี้การไหลเวียนโลหิตในแขนขาด้านล่างจะดีขึ้นทำให้ขนถ่ายเส้นเลือดแตกได้
  2. การเดินบนลู่วิ่งควรใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรทุกกล้ามเนื้อขามากเกินไป
  3. สระว่ายน้ำเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนกับโรคหลอดเลือด
  4. Aqua-aerobics หรือว่ายน้ำจะคลี่และผ่อนคลายขา นวดร่างกายของร่างกาย เสียงกล้ามเนื้อผ่อนคลายพวกเขา; ขจัดความอ้วน การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจเริ่มทำงานได้ดีขึ้น
  5. เรียนสงบในโรงยิมโดยไม่มีเท้าและ squats มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบอย่างรอบคอบสถานะของสุขภาพให้สังเกตจังหวะการหายใจ
  6. การฝึกแบบดั้งเดิมสามารถถูกแทนที่โดยการแสดงการเคลื่อนไหวแบบง่ายๆจากการเต้นรำแบบละตินอเมริกาหรือโอเรียนเต็ล คุณสามารถทำกับคู่สมรสได้ การเต้นรำช่วยเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหวช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งสองของลำต้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะลองเลือกการออกกำลังกายที่แตกต่างกันโหลดกล้ามเนื้อทั้งหมดของขาสลับกันแต่ก็คุ้มค่ากับการจดจำ: คุณไม่จำเป็นต้องเต้นนานกว่า 40 นาทีเพื่อไม่ให้เกินพิกัด
  7. โยคะ – บทเรียนที่มีประโยชน์มากสำหรับ varicose ซึ่งช่วยเสริมสร้างร่างกายและจิตวิญญาณ
  8. คนรักเพาะกายจำเป็นต้องปรับการฝึกอบรมเพื่อให้การฝึกอบรมมีจุดมุ่งหมายเพื่อกล้ามเนื้อบริเวณส่วนบนและส่วนทรวงอกของร่างกาย

การฝึกอบรมสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดไม่ถูกยกเลิก!

  1. ภายใต้การห้ามการฝึกออกกำลังกายแอโรบิกขั้นตอนที่มี squats กระโดดออกกำลังกายแบบไดนามิก
  2. กำลังเสริมที่จุดเริ่มต้นของเซสชันมาก การสะสมของโหลดต้องค่อยๆ ในระหว่างการออกกำลังกายเลือดไหลผ่านเส้นเลือดมากกว่าในสภาวะสงบ พวกเขาจำเป็นต้องปรับตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
  3. ผลกระทบที่รุนแรงต่อเรือที่ป่วยจะเป็นแรงสถิต การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าซ้ำ ๆ เป็นไปไม่ได้
  4. ห้ามทำแบบฝึกหัดกับการโจมตี squats เพื่อเพิ่มภาระบนขามีการออกกำลังกายที่โกหกเมื่อขาตั้งอยู่เหนือระดับร่างกาย เมื่อใส่ขาควรใส่ชุดชั้นในแบบบีบอัด
  5. การออกกำลังกายจักรยานในท่านั่งมีผลอันตรายต่อเรือที่ป่วยของกล้ามเนื้อลูกวัว มีอุปกรณ์สำหรับการฝึกซ้อมอยู่ในท่าหงาย
  6. ขัดขวางในวอลเลย์บอลบาสเกตบอลเกมฟุตบอล ภายใต้ข้อห้ามของทุกประเภทของการต่อสู้
  7. ห้ามเยี่ยมชมห้องซาวน่าและซาวน่า ในช่วงที่ความร้อนความดันโลหิตเพิ่มขึ้นความดันบนเรือจะเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อโรคดังกล่าว

  1. "กลืน" ยืนตรงมือที่จะดึงลง; หายใจลึก ๆ ยกมือขึ้นยืนบนเท้าของคุณ หายใจออกให้เอาท่าทางของกลืนลงไปดึงขาข้างหนึ่งกลับมาแก้ไขตำแหน่งให้กลับไปที่ชั้นเดิม การออกกำลังกายทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง
  2. ปั่นจากถุงเท้าไปทางส้นและกลับ บนเท้าฉีกส้นเท้าออกจากพื้น ดำเนินการ 15-20 ครั้ง
  3. ชั้นวางบนใบไหล่ การออกกำลังกายนี้เป็นการป้องกันที่ดีไม่เพียง แต่โรคไขข้อขด แต่ความเมื่อยล้าในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กเช่นเดียวกับโรคริดสีดวงทวาร นอนบนหลังของเขาด้วยการสนับสนุนที่ใบไหล่ยกขาขึ้นสูงและให้ความเหนื่อยล้าง่าย ควรทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน
  4. การงอและการขยายของขา นอนอยู่บนหลังของเขาดิ่งขาลงที่หัวเข่าดึงเธอเข้าหน้าอก ค่อยๆคลายและกดค้างไว้สักครู่แล้ววางลง ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ
  5. "จักรยาน" นอนอยู่บนหลังของเขาโดยไม่ต้องฉีกขาดหลังส่วนล่างของเขาจากพื้นหมุนขาของเขา "บิด" เหยียบมองไม่เห็น
  6. ยกขาทั้งสองข้าง นอนอยู่บนหลังของคุณยกขาก้มลงในหัวเข่าของคุณแล้วตรงในแนวตั้งถือไว้ 1-2 วินาทีงออีกครั้งส่งกลับไปยังตำแหน่งเดิม
  7. นอนอยู่บนหลังของคุณยกขาขึ้นและเปิดทั้งสองเท้าทั้งภายในและภายนอกในเวลาเดียวกัน แล้วงอและยกนิ้วนิ้วมือเช่นเดียวกับเท้าในข้อเท้าข้อต่อ "จากตัวคุณ" และ "กับตัวคุณเอง"
  8. "กรรไกร" ดึงแขนออกนอนหงายขา "ตัด" อากาศให้อยู่ในแนวตั้งและแนวนอนจนกว่าความเหนื่อยล้าจะเข้ามา
  9. นอนคว่ำบนท้องของคุณ ยกขาขึ้นให้สูงขึ้นถือไว้ในตำแหน่งที่ยกขึ้นมาพักไว้ให้ต่ำลง การทำซ้ำ – 8-10 ครั้ง
  10. นั่งบนเก้าอี้และวางส้นเท้าลงบนพื้นหมุนถุงเท้าไปทางขวาและซ้ายขึ้นและลง ดำเนินการเพื่อความอ่อนล้าได้ง่าย

หลังจากการฝึกอบรมอย่ารีบกลับบ้าน นอนพักได้ดียกขาขึ้น คุณต้องกลับมาช้าๆเพลิดเพลินกับธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์

การนวดก็ไม่ได้อยู่ในสถานที่สุดท้ายที่มีเส้นเลือดโป่งขด การดำเนินการที่ถูกต้องของผู้เชี่ยวชาญจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระชับผนังหลอดเลือดช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงร่างกาย

จากห้องซาวน่าและอ่างอาบน้ำสำหรับระยะเวลาในการรักษาจะต้องถูกยกเลิกจนกว่าจะมีปัญหากับหลอดเลือดดำได้รับการแก้ไข!

เส้นเลือดขอดไม่ได้เป็นคำตัดสินหรือเหตุผลที่ทำให้ชีวิตและการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ เพียง แต่จำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ว่าจะใช้ชีวิตแบบนี้ได้อย่างไรและเลือกตัวเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวคุณเองได้ดีที่สุดก้าวของการดำเนินงานระดับความเครียดในร่างกายอาหาร นอกจากนี้จะเดินและยิมนาสติกบำบัด เหล่านี้เป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการรักษาโรคและในการป้องกันการแพร่กระจายของหลอดเลือดดำโป่งขดทั่วร่างกาย กีฬาในโรคดังกล่าว – ไม่ห้าม แต่ผู้ช่วยในการต่อสู้กับโรคที่มีให้เลือกที่ถูกต้องของการฝึกอบรมและโหลด

การเพาะกายการเต้นรำการออกกำลังกายว่ายน้ำ – ทางเลือกที่อุดมไปด้วย การคำนวณโหลดอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

สามารถออกกำลังกายเป็นเส้นเลือดขอดได้หรือไม่?

การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดขยายออกไปจะช้าลงดังนั้นการอุดตันของเลือดจึงเป็นไปได้ โรคนี้มักเกิดขึ้นในสตรีโดยเฉพาะผู้สูงอายุ มีน้ำหนักตัวมาก ๆ ทุกคนสามารถประสบกับเส้นเลือดโป่งขดได้

เพื่อให้การประเมินสถานะสุขภาพและหาว่ามีความเป็นไปได้หรือไม่ที่จะไปเล่นกีฬาที่มีเส้นเลือดโป่งขดจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้ชำแหละและผ่านการตรวจคัดกรองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสัญญาณแรกของโรคปรากฏขึ้น:

  • แรงโน้มถ่วงและความร้อนในข้อเท้าและส่วนล่าง
  • อาการบวมและ raspiraniya จากภายใน;
  • การปรากฏตัวของตาข่ายสีน้ำเงินและดาวบนผิวบางและแห้งและหยาบ

กับการพัฒนาของพยาธิวิทยาจะมีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในขนาดของเส้นเลือดที่ขา, ผิวจะติดแน่นกับเซลลูโลสแผลเป็นจากเนื้อร้ายจะเริ่มก่อตัวขึ้น

การเลือกโหลดที่เป็นไปได้

กีฬาชนิดใดที่คุณสามารถทำได้ด้วยเส้นเลือดโป่งขดและวิธีการรวมกีฬาและหลอดเลือดดำโป่งขด? หลายสโมสรที่เข้าร่วมออกกำลังกายและมุ่งเน้นที่ตัวเองและความแรงของพวกเขาในการเลือกระยะทางและโหลดเมื่อทำงานน้ำหนักสำหรับยกน้ำหนัก แม้ว่าแพทย์จะได้ข้อสรุปว่าความผันแปรและการเล่นกีฬาเข้ากันได้ แต่ก็ควรที่จะประเมินทรัพยากรของสิ่งมีชีวิตด้วยตนเองอย่างระมัดระวังด้วยความระมัดระวัง

บางครั้งความต้องการไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงดังนั้นทางเลือกของการฝึกอบรมระยะยาวและรุนแรงเกินไปในการปั๊มกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดของแขนขาลดลง การฝึกความแข็งแรงกับการล้นขาเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากโครงสร้างภายในของหลอดเลือดดำอาจได้รับความเสียหายเนื่องจากแรงบิด ในหลอดเลือดดำที่ขาเลือดจะสะสมอย่างผิดปกติเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตลดลงเนื่องจากการลดลงของวาล์ว

การออกกำลังกายใด ๆ ในหลอดเลือดดำโป่งขดจะกลายเป็นอันตรายน้อยลงเมื่อใส่ชุดชั้นใน: ถุงน่องพิเศษหรือรองเท้ากอล์ฟในโรงยิม,เช่นเดียวกับถุงเท้าทุกวันที่บ้านตามคำแนะนำของ phlebologist ไม่จำเป็นต้องยกเว้นกีฬาทั้งหมดเนื่องจากกล้ามเนื้อขาไม่ควรเป็นพาสซีฟ เพื่อไม่ให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในหลอดเลือดที่มีวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งคุณควรไปที่โรงยิมใช้อุปกรณ์กีฬาอย่างถูกต้องเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในขา

บทเรียนกีฬาสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด

กีฬาอะไรที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณมีเส้นเลือดโป่งขด?

เป็นเรื่องสำคัญ ไม่รวม: การวิ่งที่มีชีวิตชีวาด้วยขาขดขากรรไกรกระโดดเดียวการเต้นรำไอริชและแอฟริกันกับการตีกลับและขั้นตอน คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในเครื่องออกแบบท่าเต้นและแอโรบิคคลาสสิกการออกกำลังกายแบบคงที่ (callanetics) และพลังงานเพิ่มขึ้นมากกว่า 3-5 กก. คุณสามารถว่ายน้ำในสระว่ายน้ำด้วยแอโรบิกและการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายด้วยการนอนหลับพักผ่อนและนั่งบนพิลาทิสหากไม่ได้รับกล้ามเนื้อมากเกินไป

ขั้นตอนของหลอดเลือดดำโป่งขดและกีฬา

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดเลือดโป๊กที่ขาขึ้นอยู่กับสามขั้นตอนหลักของโรค สำหรับแต่ละขั้นตอนผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายสามารถรับการออกกำลังกายและการจำลองกีฬาได้อย่างเหมาะสม

1. ขั้นตอนแรกของเส้นเลือดขอด

ในขั้นตอนนี้ nodules อาจปรากฏขึ้น แต่ไม่มีอาการปวดและบวมอัลตราซาวนด์อาจแสดงท่อที่ขยายขึ้นบนเส้นเลือดและความไม่เพียงพอของวาล์วบางชนิดซึ่งบ่งบอกถึงการไหลเวียนของเลือดที่รบกวน

คุณสามารถดำเนินการ:

  • อุ่นเครื่องกับการยืดก่อนการออกกำลังกายหลักสำหรับการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อและไม่รวม thrombophlebitis;
  • การออกกำลังกายแรงบนจำลองที่มีภาระน้อยที่สุดในหลอดเลือดดำ

คุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้และพร้อมที่จะทำงานร่วมกับเส้นเลือดขอดบนเส้นทาง

2. ขั้นตอนที่สองของหลอดเลือดดำโป่งขด

กับหลอดเลือดดำโป่งพองและ nodules กับพื้นหลังของความรู้สึกคงที่ของความหนักเบาที่ข้อเท้าจะเพิ่มความอ้วน ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่โค้ชจะอนุญาตให้ออกกำลังกายและจักรยานสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด ห้ามใช้พลังและแอโรบิกวิ่งกระโดดก้าวกระโดด

คุณสามารถฝึกกีฬาต่อไปนี้:

  • ลอยและดำเนินการองค์ประกอบของแอโรบิกในน้ำ: กดน้ำบนผนังของหลอดเลือดและเปิดใช้งานการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ในเวลาเดียวกันไม่มีผลต่อขา;
  • โยคะใช้ช้าและอ่อนโยนโหลดของกล้ามเนื้อภายใน;
  • การออกกำลังกายเกี่ยวกับ pilates: พวกเขาจะดำเนินการนอนลงและยกขาของพวกเขาซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับการขยายตัวของหลอดเลือดดำ

3. ขั้นตอนที่สามของหลอดเลือดดำโป่งขด

อาการของสองขั้นตอนแรกจะเพิ่มความหมองคล้ำของผิวและอาการบวมชื้นระหว่างยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน

การออกกำลังกายที่มีเส้นเลือดโป่งขดและการเพิ่มน้ำหนักของขาเช่นแอโรบิคในขั้นที่สามจะไม่รวมยกเว้นการเดิน แต่คุณไม่สามารถ overstrain ขาของคุณดังนั้นคุณสามารถเดินในจุดหรือในโรงยิมได้ถึง 10 นาทีและ / หรือระยะทางสั้น ๆ

กีฬารับอนุญาตสำหรับเส้นเลือดขอดนอตและแผลพุพองคือว่ายน้ำ แต่น้ำในสระควรอุ่น แล้วหลอดเลือดดำจะสะดวกสบายเพราะมีการลดลงของปัจจัยความโน้มถ่วง นอกจากนี้น้ำมีผลต่อการบีบอัดที่เป็นประโยชน์ต่อหลอดเลือดดำ การบีบอัดรวมกับกิจกรรมของกล้ามเนื้อในน้ำคือการฝึกที่เหมาะสำหรับการเป็นโรคเส้นเลือดขอดในระยะที่สาม

กิจกรรมออกกำลังกายและการระคายเคือง

วิธีการรวมการออกกำลังกายและหลอดเลือดดำโป่งขด? จำเป็นต้องพิจารณาตำแหน่งของร่างกายเมื่อทำการแยกชิ้นส่วนเพื่อป้องกันการเพิ่มความดันภายในภาชนะ

1 โหลดของคณะสี่คนและกล้ามเนื้อ gluteal

ข้อห้ามเกี่ยวกับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานขั้นพื้นฐานโดยใช้น้ำหนักตัวอย่างเช่น deadliftsหลายคนสนใจว่าจะทำ sit-ups ที่มีเส้นเลือดขอดได้หรือไม่ ในระหว่างการทำงานของ squats หน้าผากและอื่น ๆ สับ squats การโจมตีมีการเพิ่มขึ้นภายในช่องท้องและความดันภายในเรือของขาซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิต

ในกรณีนี้มีหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นไปได้ที่จะกดขาตั้งในท่าหงาย การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการบำรุงรักษาความแข็งแรงของขาที่เพิ่มขึ้นของมวลชนของสี่และกล้ามเนื้อ gluteal เมื่อขาทำงานเหนือศีรษะความดันบนผนังของเรือจะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก

หลอดเลือดดำจะถูกโหลดสักครู่ขณะทำการตั้งค่า จนกว่าชุดต่อไปนักกีฬาอยู่บนจำลอง, ขาของเขายังคงอยู่บนแพลตฟอร์มและเลือดไหลเวียนเลือดเย็นไปที่กล้ามเนื้อหัวใจและไม่ระเบิดเรือที่อ่อนแอ หลังจากที่ผู้ฝึกสอนแนะนำวิธีการดังกล่าวนักกีฬายังคงนอนลง 1-2 นาทีเพื่อให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตให้มีการขยายขาในเครื่องจำลอง น้ำหนักและท่านั่งที่มีขนาดเล็กความดันภายในภาชนะจะมีขนาดเล็กและมีความผันแปรเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดที่ไม่ใช่ basal หลังจากขยาย

2โหลดของลูกวัวและลูกโคลูกวัว

อยู่ในท่างู (!) งอขาในเครื่องจำลอง ระหว่างชุดไม่เพิ่มขึ้นขายังคงงอที่หัวเข่าเพื่อให้เลือดดำสามารถเคลื่อนไปสู่หัวใจได้อย่างอิสระ หลังจากวิธีการต่อไปส่วนที่เหลือจะถูกทำซ้ำ

ในการโหลดลูกวัวให้กดนิ้วเท้ากับนิ้วเท้าในตำแหน่งโกหกในเครื่องจำลอง เท้าอยู่บนแท่น แต่ส้นเท้ายื่นออกมาเหนือขอบ ริมฝีปากจะดำเนินการโดยใช้ความแรงของลูกวัวและไม่ใช่กล้ามเนื้อขาเทียม เพื่อไม่ให้เกินความตึงเครียดที่เชื่อมต่อหัวเข่าโค้งเล็กน้อยและแก้ไข การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นเฉพาะในข้อต่อของข้อเท้าเท่านั้น

ในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายขอแนะนำให้ออกกำลังกายในท่านั่งหรือนอนเพื่อลดความกดดันให้กับผนังหลอดเลือดของแขนขาและภาวะเลือดตก ข้อยกเว้นในฐานะที่ยืนไม่รวม:

  • ยกบาร์ไปที่ bicep;
  • กดจากหน้าอก;
  • ข่าวฝรั่งเศส

การออกกำลังกายเหล่านี้แนะนำให้นั่ง ผลของการฝึกอบรมจะดีกับความดันน้อยที่สุดบนเรือ

เส้นเลือดขอดและวิ่ง

สามารถใช้งานได้ในกรณีที่เป็นเส้นเลือดโป่งขดหรือไม่?

หัวใจทำงานและเส้นเลือดรวมทั้งระบบกล้ามเนื้อเส้นเลือดและวาล์วในลูกวัว เลือดที่ไหลเวียนได้รับการผลักดันขึ้นไปปรากฏการณ์ที่หยุดนิ่งได้รับการยกเว้นคุณสามารถใช้เส้นเลือดขอดและเส้นเลือดขอดได้ในระยะแรกโดยให้:

  • การวิ่งออกกำลังกายไม่ควรใช้เวลานานกว่าครึ่งชั่วโมงบนพื้นผิวขรุขระ (ไม่ขึ้นกับพื้นดิน) ในตอนเช้าหรือจนกว่าจะถึง 16-00 น. ของวัน
  • เลือกก้าวที่เงียบสงบเทคนิคที่เหมาะสมและรองเท้าผ้าใบ
  • ใช้ที่ใส่รองเท้าสำหรับเท้าแบน

การขยายตัวของหลอดเลือดดำในแต่ละคนปรากฏตัวในรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะทำงานกับเส้นเลือดขอด – เฉพาะ phlebologist สามารถตรวจสอบขึ้นอยู่กับระยะของโรคและสถานะของหลอดเลือดดำ

หลอดเลือดดำโป่งขดและจักรยาน

ฉันฝึกออกกำลังกายด้วยจักรยานโป่งขดได้หรือไม่?

คุณสามารถขี่จักรยานด้วย varicose ในระหว่างระยะเริ่มแรกของโรคเพื่อสูบกล้ามเนื้อและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดป้องกัน thrombophlebitis ได้หากว่าถุงน่องบีบอัดอยู่ใต้กางเกงกีฬาหลวม ๆ

ขอแนะนำให้ใช้จักรยานสำหรับเส้นเลือดขอดเพื่อแทนที่ด้วยจักรยานออกกำลังกายและฝึกไม่เกินครึ่งชั่วโมง แม้จะมีแรงที่อ่อนแอก็ช่วยในการปั๊มกล้ามเนื้อและเลือดผ่านหลอดเลือดดำ ถุงน่องการบีบอัดไม่แนะนำให้แทนที่ด้วยกางเกงขาสั้นจักรยานหรือกางเกงขายาวที่ทำจากยางยืด พวกเขาจะไม่ปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเครียดและความดันหลังจากฝึกจักรยานแล้วควรสวมถุงน่อง 1-1.5 ชั่วโมงเพื่อลดอาการกล้ามเนื้อและหลอดเลือดจากนั้นใช้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่างลงตัวกับเจ็ทเย็นและหล่อลื่นขาด้วยครีมที่แข็งแรงสำหรับหลอดเลือดดำ

เมื่อการออกกำลังกายเป็นข้อห้าม?

การศึกษาพลศึกษาและการกีฬาสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นที่ยอมรับไม่ได้ แต่ได้รับการต้อนรับจากแพทย์ อาจกล่าวได้โดยปราศจากการพูดเกินจริงว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหลุดพ้นจากวงกลมที่เลวร้ายนั่นคือความลับที่ขาไม่ก่อให้เกิดความทะเยอทะยานในการออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกันมีโรคเช่นหลอดเลือดดำโป่งขดปัญหาของการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากกิจกรรมของพวกเขาจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของวาล์วหลอดเลือดดำ นักกีฬาส่วนใหญ่รู้ว่ากล้ามเนื้อ "clamped" ลดประสิทธิภาพในการฝึกอย่างไร หนึ่งในข้อผิดพลาดของเส้นเลือดขอดคือว่าในการปรากฏตัวของโรคนี้กล้ามเนื้อของขาไม่สมบูรณ์ผ่อนคลาย ในกีฬาปรากฏการณ์นี้ซึ่งเป็นสาเหตุของการใช้กล้ามเนื้อไม่ถูกต้องเรียกว่ากล้ามเนื้อที่หนีบ

กีฬาสำหรับ varicose มีความซับซ้อนมากโดยขาดความสามารถในการผ่อนคลายหรือความเครียดกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายสามารถบรรเทาความกดดันต่อหลอดเลือดดำได้ดีขึ้น ยารู้หลายตัวอย่างเมื่อว่ากีฬาช่วยในการเอาชนะโรคได้ นี่ไม่ใช่กีฬาอาชีพ นักกีฬาแต่ละคนตั้งเป้าหมายว่าตัวเองเป็นนักกีฬาจะกลายเป็นงานอดิเรกของเขา

การโต้เถียงเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของกีฬาและหลอดเลือดดำโป่งขดมีความจำเป็นต้องพูดถึงข้อห้าม การนั่งออกกำลังกายแบบเร่งด่วนการยกน้ำหนักการโหลดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ – การเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือด ลดความดันในเส้นเลือดจะสวมเสื้อกระชับสัดส่วนพิเศษเลือกที่แนะนำให้เลือกที่จะปรึกษาแพทย์ phlebologist ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ควรใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิค – เดินง่ายวิ่งโยคะ

ห้องออกกำลังกายและอาหาร

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกายขอแนะนำให้เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน เพาะกายมีชุดการออกกำลังกายพิเศษที่สามารถนำไปสู่การต่อสู้กับเส้นเลือดขอดได้ นักกีฬาส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการเพาะกายไม่เพียง แต่เป็นการฝึกซ้อมในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแนวทางการบูรณาการที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่เหมาะสม

โดยวิธีการในกรณีนี้โภชนาการของนักกีฬาที่มีองค์ประกอบ – การเพาะกายและการรักษาโรคอาหารสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดมีหลายอย่างที่คล้ายคลึงกัน ทั้งสองประเภทของโภชนาการให้สำหรับการยกเว้นหรือลดลงของเลือดหนาผลิตภัณฑ์ สรุปย่อโภชนาการของทั้งสองจะลดลงเป็นกฎง่ายๆ: มีวิตามินและโปรตีนน้อยลงไขมันและคาร์โบไฮเดรต มันเป็นประโยชน์ที่จะปฏิเสธเนื้อไขมันเนื่องจากไขมันมีคุณสมบัติที่จะขับไล่โปรตีน ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคขนมและผลิตภัณฑ์จากแป้งขาวซึ่งเป็นอาหารที่ไม่พึงประสงค์

องค์ประกอบที่เป็นที่นิยมของโภชนาการที่เหมาะสม:

  • ผักคะน้าทะเล
  • อาหารทะเล: ปลาหมึกกุ้ง;
  • ถั่วและเกาลัด
  • ผลเบอร์รี่: เถ้าภูเขา buckthorn ทะเลบลูเบอร์รี่;
  • ผลไม้แอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
  • ส้มทั้งหมดรวมทั้งเปลือกซึ่งยังมีสารที่มีประโยชน์

อาหารปรับเป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันโรคซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบทำอาหาร

จักรยานออกกำลังกายไม่ได้แทนที่จักรยานวิ่งและเล่นสกี

ด้วยหลอดเลือดดำโป่งขดสกีและจักรยานไม่ตรงกันข้าม – ชี้เช่นเดียวกับกีฬายอดนิยมเช่นวิ่งหรือเดินฟิตเนส,การเพาะกายเงื่อนไขหลัก – เพื่อกระจายโหลดอย่างถูกต้องและควบคุมสภาพของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน กับการขยายตัวของเส้นเลือดขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถเพิ่มความดันในขา ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเช่นการยกน้ำหนักการใช้พลังงานและการออกกำลังกายแบบสถิตการกระโดด ทางออกที่ดีที่สุดคือการให้ความสำคัญกับกีฬาแบบไดนามิก แต่ไม่ทำให้เกิดความสับสนเนื่องจากมันเป็นกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นโอกาสในการได้รับบาดเจ็บในขณะที่มีอาการระคายเคืองในระหว่างการปฏิบัติงานของพวกเขาจะต่ำกว่ามาก

จักรยานโดยเฉลี่ยได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การขี่ม้าไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามพิเศษของขาในเวลาเดียวกันจะทำให้มีการโหลดที่แน่นอน อย่าสับสนจักรยานกับจักรยานออกกำลังกายในหมู่ที่มีตัวอย่างจำนวนมากที่นำเสนออันตรายที่แท้จริงให้กับหลอดเลือดดำขยายตัว ซึ่งรวมถึงสิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือจักรยานแนวตั้งที่มีการ "นั่ง" ซึ่งมีการกระจายโหลดในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ความผันผวนไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนกระบวนการทำลายล้างนี้สามารถมองไม่เห็นเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อไม่ทำงานเต็มเวลาตลอดเวลา การฟื้นฟูการทำงานที่ถูกต้องของพวกเขายังเป็นกระบวนการที่ช้าดังนั้นควรเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่ากีฬาและ varicose ต้องไปเคียงข้างกันเป็นเวลานาน

สั้น ๆ เกี่ยวกับโรค

โรคนี้เป็นผลมาจากการขยายและความยาวของผนังของเส้นเลือดและวาล์วของพวกเขา เป็นผลให้มีการลดลงของความเร็วในการไหลเวียนเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของการอุดตันของเส้นเลือดฝอยและเรือขนาดใหญ่

คนที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดมีอาการลักษณะเฉพาะซึ่งหนึ่งในนั้นคือลักษณะของเส้นเลือดบนผิวหนัง นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาอาการบวม, ความรู้สึกของความหนักเบา, แผล – มันทั้งหมดเนื่องจากการละเมิดการไหลเวียนโลหิต

ทำกีฬาในระหว่างโรคของหลอดเลือดดำ

หลอดเลือดดำโป่งขดและการออกกำลังกายเป็นแนวคิดที่เข้ากันได้ดีนอกจากนี้ยังมีกีฬาสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด ยินดีต้อนรับโดยแพทย์หลายคน – สิ่งสำคัญคือการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม ขอบคุณการออกกำลังกายดังกล่าว คุณสามารถ:

  • ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
  • เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
  • ปรับปรุงการระบายน้ำเหลือง
  • เสริมสร้างร่างกาย

ค่อนข้างบ่อยกีฬากับโรคนี้มีความซับซ้อนเนื่องจากไม่สามารถที่จะผ่อนคลายหรือความเครียดกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามพร้อมกับกล้ามเนื้อผ่อนคลายนี้ช่วยให้คุณสามารถลดความกดดันในหลอดเลือดดำซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณการรับส่ง นั่นคือเหตุผลที่เลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดแล้วพวกเขา ช่วยในการกำจัดโรคนี้ หรือลดอาการได้อย่างเห็นได้ชัด

กีฬาที่เป็นประโยชน์และห้ามสูบบุหรี่

สำหรับการฝึกให้มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณต่อไปนี้ คำแนะนำ:

  1. ภาระสูงสุดอยู่ที่เรือถ้าคุณกำลังฝึกยืน ดังนั้น squats, lunges และ deadlifts มักจะห้ามใช้ในหลอดเลือดดำโป่งขด
  2. เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายในท่านั่งสบาย ๆ หรือนั่งได้ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่ขาได้อย่างมาก
  3. กล้ามเนื้อของลำตัวด้านบนสามารถผ่านการฝึกอบรมโดยไม่มีข้อ จำกัด – ในกรณีนี้ไม่มีคำแนะนำพิเศษ
  4. ถ้าเป็นคำถามเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตคุณควรเลือกจักรยานออกกำลังกายแบบแนวนอนหรือเครื่องพาย
  5. ในระหว่างการเล่นกีฬาคุณต้องดื่มน้ำ การสูญเสียน้ำปริมาณมากทำให้เกิดความหนาของเลือดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคนที่เป็นโรคหลอดเลือดโป๊ก
  6. ในกรณีที่เหมาะสมควรใช้เสื้อถักแบบพิเศษ

กีฬาที่มีประโยชน์

ดังนั้นสิ่งที่ชนิดของกีฬาเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับ เส้นเลือดโป่งขด:

  1. ว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำ กีฬาเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดในโรคนี้ ความจริงก็คือขั้นตอนของน้ำลดภาระในข้อต่อ นอกจากนี้การหายใจในน้ำมีความแข็งแรงมากซึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญอาหารและการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือด
  2. เดินถนน. สิ่งสำคัญคือการเดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์ไม่ทำให้เกิดอาการไม่สบาย ขอแนะนำให้เดินทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการหายใจของคุณ – หายใจเข้าและหายใจออกทุกๆสามขั้นตอน
  3. Veloz

ดูวิดีโอ: Maroon 5 – เธอชอบเธอ ft. Cardi B

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: