จะทำอย่างไรกับหลอดเลือดดำโป่งขด

จะทำอย่างไรกับหลอดเลือดดำโป่งขด

เมื่อมีอาการปวดเส้นเลือดขอดที่ขาใส่ใจผู้ป่วยแต่ละราย – พวกเขาจะกำเริบจากความเครียดบนขา (เดินยืนเป็นเวลานานยกน้ำหนัก) และลดลงถ้าถือขาขึ้นหรือเพื่อให้นวดเบา – นั่นคือการดำเนินการบางอย่างเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

โดยปกติแล้วความเจ็บปวดจากเส้นเลือดขอดอยู่ในหน้าแข้ง, แอ่ง popliteal บางครั้ง – ในพื้นที่ของข้อเท้าร่วม ส่วนอาการปวดที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านไปรวมกลุ่มอ่อนแรง (หลอดเลือดและเส้นประสาทเวียนนามักจะติดกัน) ดังนั้นบางครั้งอาการปวดเมื่อ varices สับสนกับโรคประสาท อาการปวดอาจจะมีอย่างต่อเนื่องและน่าปวดหัว แต่จะรุนแรงและ spazmoobraznymi – มันขึ้นอยู่กับขั้นตอนของเส้นเลือดขอดและเวลาของวันและโหลด พวกเขามักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดปวดขาปวดแสดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

สารบัญ

สาเหตุของอาการปวด

สาเหตุหลักของอาการปวดถาวรที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอดแพทย์เรียกว่าความผิดปกติของโภชนาการในเนื้อเยื่อที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของปริมาณเลือดของพวกเขาและการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพของผนังหลอดเลือดดำที่นำไปสู่ความตึงเครียดและความเมื่อยล้าของเลือดในเรือโดยปกติความเจ็บปวดจากความรุนแรงที่แตกต่างกัน – เพิ่มขึ้นกับภาระที่ขาและลดลงในช่วงที่เหลือหรือการนวด – จะรู้สึกโดยผู้ป่วยในระหว่างวันและพร้อมกับความหนักลำบากในขาและความรู้สึกการเผาไหม้

ในเนื้อเยื่อที่มีเลือดไหลเวียนโลหิตสะสมสารพิษสะสมซึ่งมีการไหลเวียนของเลือดออกปกติจะถูกขับออกมาพร้อมกับเลือดดำ มันเป็นสารพิษเหล่านี้เช่นเดียวกับ overgrowth ของผนังหลอดเลือดดำที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด

แต่จะทำอย่างไรถ้าอาการปวดที่ขามีความรุนแรงในหลอดเลือดดำโป่งขด? มีวิธีการต่างๆในการกำจัดความเจ็บปวด

ยา

  • เมื่อมีอาการปวดที่ขาอาจจะใช้ยาเสพติดไม่ steroidal ต้านการอักเสบที่มีผลยาแก้ปวด – ใช้ topically ไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของ diclofenac หรือเจล indomethacin
  • เม็ดเลือดขาวโป่งขดมีฤทธิ์ลดอาการปวดที่อ่อนแอดังนั้นจึงสามารถใช้สำหรับอาการปวดที่มีความเข้มปานกลาง
  • เมื่อมีอาการปวดอย่างรุนแรงพร้อมกับชักใช้ topically เพื่อผิวที่เท้าร้อนตัวแทนต้านการอักเสบซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต (เช่น Menovazin) และภายในคุณสามารถใช้ยาแก้ปวดไม่ steroidal หรือค่อนข้างเพียง reliever ปวด – ยาพาราเซตามอล, ibuprofen, nimesulideมันบอกว่านี่เป็นวิธีที่จะเอาความเจ็บปวดเป็นการชั่วคราวและไม่ได้รับการรักษาตามใบสั่งแพทย์ – เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ควรจะทำเพื่อ Phlebologist!

การเยียวยาพื้นบ้านในการรักษาอาการปวด

  • ลูบลงเท้า Conker alcoholate – 50 กรัมลวกสับเกาลัด 250 กรัมของวอดก้ายืนยันสัปดาห์ในที่แห้งและมืดถูเท้าในเวลากลางคืนและวันที่เพิ่มขึ้นอาการปวด
  • ทิงเจอร์ลูกจันทน์เทศ: 200 กรัมถั่วขูดเทลิตรของวอดก้าและใส่มันในที่มืดที่แห้งเป็นเวลา 10 วัน คือภายใน 20 หยดสามครั้งต่อวันที่ทิงเจอร์เดียวกันสามารถหล่อลื่นขาในเวลากลางคืน
  • บดลงไปในข้าวต้มดอกไม้สดและใบของกลุ้มผสมกับนมเปรี้ยวในอัตราส่วน 1: 1 และใช้ผสมในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของขาครอบคลุมผ้ากอซ หากภายใน 3-4 วันของความเจ็บปวดไม่ได้หายไป – หลังจากสองสามวันคุณสามารถทำซ้ำแน่นอน
  • ด้วยหลักการเดียวกันและในสัดส่วนเดียวกันจะมีการจัดเตรียมข้าวต้มมาจากใบบดของพาสต้าและนมเปรี้ยว ใช้กับผ้าพันแอและนำไปใช้กับส่วนที่เป็นผลของขา
  • ช่วยบรรเทาอาการปวดด้วยส่วนผสมของกระเทียมและเนย – เนยอ่อนผสมกับกระเทียมบดในอัตราส่วน 2: 1 และกระจายข้าวต้มบนพื้นที่ที่เป็นโรค
  • ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างจากการเลี้ยงผึ้ง (โพลิสละอองเกสรน้ำผึ้ง ฯลฯ ) นำมาใช้กับเท้าช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ ยาเสพติดขึ้นอยู่กับพิษของผึ้งยังช่วย
  • การห่อด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือดินเหนียวช่วยลดอาการปวดและบรรเทาอาการบวมและอักเสบได้
  • แช่เท้าจากยาต้มหญ้าสมุนไพร – หญ้าที่ถูกต้มเพื่อให้น้ำซุปมีความเข้มข้นและเข้มข้นแล้วเทน้ำซุปนี้ให้เย็นลงถึง 37 องศาเซลเซียสและทำให้เท้าอาบน้ำในเวลากลางคืนหรือมีอาการปวดเพิ่มขึ้น
  • สามารถนำมาทาบริเวณจุดเจ็บได้อย่างสะอาดสะอ้านเบา ๆ และป้ายด้วยใบไม้น้ำผึ้งของกะหล่ำปลีขาว วิธีนี้ช่วยลดการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการปวด

การแก้ไขวิถีชีวิต

เพื่อลดอาการปวดเส้นเลือดขอดและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนแนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

  • ปรับอาหาร: ให้ขึ้นทอด, ไขมัน, รมควัน, แป้งและอาหารกระป๋องเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลมหวาน ในกรณีนี้ให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
  • ปฏิเสธนิสัยไม่ดี – สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์
  • ปฏิเสธรองเท้าส้นสูงและไปหารองเท้าที่มีรองเท้าแตะที่นุ่มสบาย
  • ทุกวันมีส่วนร่วมในการยิมนาสติกบำบัดทำการนวดด้วยตนเอง
  • ขจัด hypodynamia ถ้าคุณมีงานประจำ – ขัดจังหวะเป็นระยะ ๆ สำหรับการออกกำลังกายขนาดเล็ก
  • กับการทำงานยืน – ในทางตรงกันข้ามเป็นครั้งคราวนั่งและเบานวดเท้าของคุณ

และแม้กระทั่งในกรณีที่คุณสามารถขจัดความเจ็บปวดและขาได้คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป – อย่าล่าช้าไปพบแพทย์. โปรดจำไว้ว่าคุณได้รับการบรรเทาชั่วคราวเพียงอย่างเดียว แต่โรคนั้นเองคุณไม่สามารถหยุดยั้งได้ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความก้าวหน้าของหลอดเลือดดำโป่งขดและการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของมันทันทีพยายามที่จะเยี่ยมชม phlebologist เพื่อเริ่มต้นการรักษาทันเวลา

จะทำอย่างไรกับสัญญาณแรกของเส้นเลือดขอด

สิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกาย แต่น่าเสียดายที่สัญญาณแรกของหลอดเลือดดำโป่งขดมักจะไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะพบกับ phlebologist และไร้สาระมาก ผู้ป่วยแต่ละคนได้รับการช่วยเหลือด้วยตัวเอง: เขาใช้สูตรการรักษาแบบดั้งเดิมทำให้เท้าของเขาอยู่ในน้ำเย็นเป็นเวลานานหรือเพียงแค่นั่งบนโซฟาพักผ่อน รูปแบบพฤติกรรมไม่ถูกต้อง

ความสงสัยของหลอดเลือดดำโป่งขด? จะทำอย่างไรในกรณีนี้:

จุดด่างดำเริ่มต้นได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์แบบด้วยการบีบอัดบำบัดถุงน่องการบีบอัดที่ถูกต้องหรือถุงเท้าหัวเข่าจะช่วยให้คุณลืมปัญหาได้อย่างรวดเร็ว ที่นี่เพียงเลือกผ้าลินินและระดับของการบีบอัดขึ้นอยู่กับผลการวินิจฉัยซึ่งเฉพาะแพทย์ – phlebologists สามารถทำ

เริ่มต้น varices

ถ้าคุณต้องการที่จะหยุดอาการเส้นเลือดขอดเริ่มต้นคุณจะต้อง:

  1. แก้ไขโหมด กิจกรรมมอเตอร์ควรมีเพียงพอ
  2. เปลี่ยนความกระหายอาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลบออกจากอาหารผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่กระตุ้นความผิดปกติของหลอดเลือด – กาแฟ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, อาหารรสเผ็ด
  3. อย่าสวมรองเท้าที่ไม่สะดวก เหมาะสมที่สุด – ส้นต่ำ (4 – 5 ซม.) ในแบบของหนังแท้
  4. ไปพบแพทย์ เพื่อชี้แจงการวินิจฉัยเลือกผ้าลินินอัด

หลอดเลือดดำโป่งขดรุนแรง

ถ้าขาของคุณเจ็บ

บรรเทาอาการปวดที่ขาจะช่วยให้:

  • ตอนเย็นและตอนเช้าอาบน้ำเท้าเย็น คุณสามารถรวมกับห้องอาบน้ำฝักบัวซึ่งคุณสามารถทำสปาเท้าและนวดเท้าได้ และควรฉีดน้ำจากด้านล่าง (นี่เป็นวิธีที่เลือดไหลผ่านเส้นเลือดของแขนขาล่าง)
  • สำหรับส่วนที่เหลือเล็กน้อยให้ปรับเปลี่ยนเตียงของคุณนิดหน่อย: นอนหลับเพื่อให้ปลายเท้าของเตียงสูงขึ้นเพื่อการนี้คุณสามารถใส่ผ้าห่มเพิ่มเติมใต้ส่วนท้ายของที่นอนได้ เนื่องจากการนอนหลับการวางเท้าไว้ใต้ลูกกลิ้งเป็นแหล่งอ้างอิงหลายแห่งไม่สะดวกเพียงอย่างเดียว

ขาบวมและคัน

อาการคันที่ขาเป็นเพื่อนร่วมทางบ่อยๆของหลอดเลือดดำโป่งขด และถ้ามันมาพร้อมกับความเจ็บปวดและบวม – มันจะกลายเป็นความเศร้ามาก

  1. และผิวบวมและคันจะช่วยในการขจัดน้ำหล่อเย็นที่เราเขียนไว้ข้างต้น
  2. อย่าเกาผิวหนังเลย – คุณสามารถทำร้ายผู้ป่วยที่เป็นโรคได้กระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อ
  3. ครีมจากหลอดเลือดดำโป่งขดบางค่อนข้างง่ายสภาพของคุณ
  4. ชุดชั้นในการบีบอัดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับอาการคันบวมและครอบงำผิวหนัง

ถ้าขามีอาการมึนงง

ยึดติดกับการนวดด้วยตนเองทั้งหมดข้างต้น และทำทุกคืนจากนิ้วจรดปลายเท้า

สำหรับการนวดคุณสามารถใช้การเยียวยาพื้นบ้าน ยาแผนโบราณแนะนำให้ถูด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำมันมะกอกและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

อย่างไรก็ตามเราต้องการเตือนคุณ อาการชาที่ขาเป็นอาการร้ายแรง หลักฐานที่แสดงว่ามีอาการไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ อาการชาอาจเป็นสัญญาณของการเกิดลิ่มเลือด endarteritis และเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาที่เป็นอันตรายอื่น ๆดังนั้นให้ทำอย่างเหมาะสม – ทำตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ซึ่งคุณต้องไปเยี่ยมชม การดูแลช่องเสมหะแบบโมเดิร์นไม่ใช่แค่การดำเนินงานเท่านั้น การบำบัดด้วยการบีบอัด, วารีบำบัด, sclerotherapy และวิธีการอื่น ๆ จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดไม่เพียง แต่ความงงของแขนขา แต่จากหลอดเลือดดำโป่งขด

หากหลอดเลือดดำมีการหลั่งออกมา

เจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือการเผาผลาญและต่อเนื่องเป็นแผลเลือดจากผิวหนัง – สัญญาณของหลอดเลือดดำโป่งขด

ทั้งหมดที่สามารถทำได้อย่างอิสระคือการใช้เย็นไปยังพื้นที่ที่ป่วย และเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการนัดหมายของแพทย์

สิ่งที่สามารถและไม่สามารถทำได้ด้วยหลอดเลือดดำโป่งขด

เนื่องจากหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นปัญหาของผู้หญิงมากกว่าผู้ชายจึงต้องคำนึงถึงการดูแลตนเองและรักษาความงามของเท้าไว้ สุภาพสตรีที่คุ้นเคยกับการเยี่ยมชมร้านเสริมสวยเพื่อจุดประสงค์ในการกำจัดควรมีการเลือกสรรมากเกี่ยวกับขั้นตอนการเลือก ความจริงก็คือการที่ห้ามใช้สารเคมีในเส้นเลือดขอดนานและมีผลต่อบาดแผล และหากปราศจากหลอดเลือดที่อ่อนแอดังกล่าวได้รับความเสียหายได้ง่ายและเส้นเลือดขอดที่เปราะบางอาจแตกออกได้

ดังนั้นการกำจัดขน: แว็กซ์, shugaring และอื่น ๆ

วิธีการกำจัดขนที่ไม่ได้รับอนุญาตในเส้นเลือดขอด ได้แก่

  • การกำจัดขนแวกซ์
  • Shugaring
  • การกำจัดขนด้วยเอนไซม์
  • การดูดกลืนแสงควอนตัม
  • การกำจัดขนด้วยแหนบ

คุณสามารถใช้:

  • วิธีการกำจัดขนด้วยเลเซอร์
  • วิธีการทางเคมี (ครีมพิเศษ)
  • วิธีการโกนแบบสมัยเก่า
  • Electroepilation (มีขั้นตอนเริ่มต้นของหลอดเลือดดำโป่งขด)

รอยสัก

ผู้หญิงบางคนฉลาดโดยเฉพาะแฟชั่นดูวิธีออกจากสถานการณ์ในการใช้การสักขึ้นไปยังพื้นที่ของเรือขยายน่าเกลียด และผู้เชี่ยวชาญในร้านทำรอยสักจะไม่ดีถ้าเขาไม่ได้ส่งผู้หญิงไปหาหมอ แต่ในความเป็นจริงหลายคนจะไม่ส่ง – รายได้จะสูญเสีย!

wraps

ในการแสวงหาความงามไม่ได้หมายความว่าดีทุกอย่างหากคุณมีเส้นเลือดโป่งขด เครื่องสำอางค์สามารถทำได้ แต่คุณสามารถเลือกได้จากรูปแบบเฉพาะที่เย็นเท่านั้น:

  • Mud Wrap
  • สาหร่ายห่อ
  • ห่อสมุนไพร
  • การตัดช็อกโกแลต

ระยะเวลาของขั้นตอนไม่ควรเกิน 15 นาที หลังจากทำตามขั้นตอนนี้แล้วจำเป็นต้องมีฝักบัวแบบมีความเปรียบต่างกับหยดอุณหภูมิต่ำ มันจะดีกว่าถ้าคุณจะใช้เครื่องสำอาง wraps ในศูนย์การแพทย์ เพราะไม่ทั้งหมด cosmetologists – ผู้ค้าเอกชนมีการศึกษาทางการแพทย์

ฝักบัวที่คมชัดและเครื่องนวดด้วยพลังน้ำ

มีการระบุขั้นตอนของน้ำสำหรับเส้นเลือดขอด พวกเขากระตือรือร้นใช้ศูนย์เสมหะ ผลการบำบัดของเครื่องนวดด้วยพลังน้ำและห้องอาบน้ำที่ตัดกันจะเกิดขึ้นได้ด้วยการใช้งานที่ยาวนานพอสมควรหลักสูตรนี้ต้องใช้ 10 หรือ 15 ขั้นตอน

ฝักบัวความเปรียบต่างเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาและป้องกันโรคหลอดเลือดโป่งขด เพียงเริ่มต้นด้วยความผันผวนของอุณหภูมิน้ำเล็กน้อยค่อยๆเพิ่มความแตกต่าง

การบีบอัด

ร้อนและร้อนบีบอัดด้วยเส้นเลือดขอดไม่ได้ ตัวเลือก – อัดเย็น, โลชั่น รุ่นที่ง่ายที่สุดของลูกประคบเย็น – ใบหญ้าเจ้าชู้หรือกะหล่ำปลีที่คุณแนบไปกับขาลดลง ความเจ็บปวดจะค่อยๆหายไปรูปแบบเส้นเลือดจะเรียบเนียนขึ้นจะหายไป

ปัญหาหญิงอีกอย่างหนึ่งคือการทำแท้งด้วยเส้นเลือดโป่งขด

เส้นเลือดขอดไม่ได้เป็นข้อห้ามโดยตรงสำหรับการยุติการตั้งครรภ์ แต่ต้องได้รับการปรึกษาเพิ่มเติมจาก phlebologist

อีกอย่างหนึ่งก็คือเส้นเลือดขอดมีแนวโน้มที่จะมีกระดูกเชิงกรานเล็ก ๆ นี้อาจนำไปสู่การทำแท้งที่เกิดขึ้นเองเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อการแท้งบุตร ดังนั้นผู้หญิงควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษต่อสุขภาพของเรือของพวกเขา

สำหรับนักกีฬา – squats และยืด

มีคนพูดถึงกิจกรรมเกี่ยวกับมอเตอร์ในหลอดเลือดดำโป่งขด มันควรจะไม่เพียงพอเพียง แต่ยังวางแผนอย่างมีเหตุผล ให้เราอยู่ในการชาร์จปกติ

ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่ต้องระวังเมื่อทำแบบฝึกหัดขา การกระทำที่กระตือรือร้นและเครียดมากเกินไปจะถูกแยกออกไป

คุณไม่สามารถ:

  • กระโดดขึ้น
  • ประกอบไปด้วยการออกกำลังกายที่มีกำลังไฟ อย่าใช้ดัมเบลล์ในช่วงนั่งผาดลาด ฯลฯ ยิมนาสติกของคุณเป็นโรค
  • หมอบคลานเร็วและลึกเกินไป การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มภาระให้กับขาได้ Squats ดำเนินการปานกลางในอัตราที่ช้า

เพิ่มการออกกำลังกายสำหรับฝ่าเท้า ตัวอย่างเช่นองค์ประกอบของการเต้นรำพื้นบ้าน – ไม้ลอยในสถานที่ย้ายจากส้นเท้าไปที่เท้า โดยวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้ง่ายที่จะทำและในช่วงวันทำงาน ไม่เคยนั่งบนเก้าอี้ที่มีขาของคุณข้าม

เพื่อให้การยิมนาสติกเสร็จสิ้นลง วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้อและหลอดเลือดช่วยผ่อนคลาย หากมีเส้นเลือดโป่งขดไม่ควรนั่งบนเกล็ดกางเขน – ยืดแสงเพียงพอสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

สรุปได้ว่า

เราเตือนคุณอีกครั้งว่าโรคใดรวมทั้งเส้นเลือดขอดควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ จากคุณในกรณีนี้จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเท่านั้น วิถีชีวิตการรับประทานอาหารนิสัย – เลือกสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี!

กิจกรรมกีฬา

ในการฝึกกีฬาที่มีเส้นเลือดขอดควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แทบทุกชนิดที่ทันสมัยจะถูกห้ามใช้ในโรคนี้ แต่วิถีชีวิตประจำที่มีหลอดเลือดดำโป่งขดยังสามารถทำให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกายที่ป่วยได้

เลือกกีฬาและชุดของการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ที่ผู้ป่วยควรร่วมกับแพทย์ของเขา ทางเลือกนี้ต้องเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด

ข้อห้ามในการเกิดอาการผื่นที่ขาอาจเป็นเรื่องที่แน่นอนและสัมพัทธ์

คุณต้องไม่ทำอะไร:

  • การฝึกความแข็งแรง;
  • แบบฝึกหัดในการจำลองซึ่งมีภาระใหญ่บนขา;
  • กระโดด;
  • วิ่งออกกำลังกาย;
  • squats กับน้ำหนัก

หากมีการวินิจฉัยขั้นตอนแรกของกระบวนการอักเสบคุณสามารถมีส่วนร่วมในวอลเลย์บอลบาสเกตบอลฟุตบอลสังเกตข้อ จำกัด บางอย่างได้:

  • โหลดต้องถูกวัดอย่างเคร่งครัด
  • เมื่อการฝึกอบรมจำเป็นต้องสวมชุดชั้นในแบบบีบอัด

แพทย์ – phlebologists กับหลอดเลือดดำโป่งขดของขาด้านล่างแนะนำว่ายน้ำและสแกนดิเนเวีเดิน การฝึกข้ามประเทศสามารถแทนที่ด้วยการขี่จักรยานหรือฝึกซ้อมบนจักรยานออกกำลังกาย

ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการ

หากถามถึงสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ด้วยเส้นเลือดขอดคุณสามารถเพิ่มคำถามเกี่ยวกับข้อ จำกัด ด้านโภชนาการได้ อาหารควรได้รับการประสานงานกับแพทย์ของคุณ

ควรลบ:

  • ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนเลือด
  • ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการสะสมของของเหลวในร่างกาย
  • อาหารที่ย่อยได้เป็นเวลานานและส่งเสริมการปรากฏตัวของอาการท้องผูกและขัดขวางกระบวนการปกติของการย่อยอาหาร;
  • อาหารที่ส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันของไขมันและจึงนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์;
  • การบริโภคแอลกอฮอล์ซึ่งจะเพิ่มความหนืดของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

ควรเลือกรับประทานอาหารต้มยำหรือตุ๋นแทนการทอดและรมควัน ต้องดื่มเหล้าอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันควรเปลี่ยนชาและกาแฟด้วยเครื่องดื่มผลไม้น้ำผลไม้และน้ำผลไม้ธรรมชาติ

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

  • พันธุ์และประเภทของไขมันเนื้อสัตว์และปลา
  • เนย;
  • เครื่องดื่มอัดลม
  • ไส้กรอกรมควัน;
  • สินค้ากระป๋อง

ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการบำบัดความร้อน อาหารดิบช่วยในการลดน้ำหนักช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ ทั้งหมดนี้จะช่วยฟื้นฟูและป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้คุณควร จำกัด การใช้เกลือหรืออาหารเค็มหนัก (แตงกวาดองหรือเค็มมะเขือเทศเห็ด) เนื่องจากจะช่วยรักษาของเหลวในร่างกาย ปรากฏอาการบวมน้ำซึ่งสร้างความกดดันเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลอดเลือดดำที่ได้รับผลกระทบ

การรับยา

ข้อห้ามสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดจะรวมถึงปริมาณของยาบางกลุ่ม ตัวอย่างเช่นยาดังกล่าวรวมถึงการคุมกำเนิด ยาเหล่านี้ช่วยในการข้นและเพิ่มความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนเลือดซึ่งสามารถใช้เป็นปัจจัยเสริมในการเกิดภาวะเลือดออกได้

ในสตรีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นเลือดขอดจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับผู้มี phlebologist เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการใช้ยาเหล่านี้ หากจำเป็นแพทย์จะช่วยเลือกวิธีการคุมกำเนิดแบบประหยัดอีก

นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการแทรกแซงการผ่าตัดในบริเวณเท้าด้วย ตัวอย่างเช่นมีหลอดเลือดดำโป่งขดข้อห้ามการขยายตัวไปยัง endoprosthetics ของข้อต่อของขากรรไกรล่าง

ยังให้ความสนใจกับปัจจัยต่อไปนี้:

  • อย่าสวมรองเท้าที่มีส้นสูงกว่า 3 ซม.
  • ภายใต้การห้ามเป็นแน่นเกินไปเสื้อผ้าคับซึ่งจะช่วยป้องกันการไหลเวียนโลหิตตามปกติ;
  • ผู้หญิงและผู้ชายไม่สามารถแว็กซ์ได้
  • ไม่ควรไปซาวน่าและซาวน่า
  • อย่าออกกำลังกายหนัก

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเส้นเลือดขอดไม่ใช่คำตัดสิน รักษาโรคแบบอนุรักษ์นิยมโรคที่มีอยู่เป็นไปไม่ได้ แต่การเปลี่ยนวิถีชีวิตการแก้ไขอาหารและการดำเนินการยิมนาสติกทางการแพทย์ที่แนะนำเป็นพิเศษก็เป็นไปได้ที่จะป้องกันความก้าวหน้าของโรคนี้ได้เป็นเวลานาน

วิธีการรักษาเส้นเลือดขอดที่ขา

ความผันแปรเริ่มต้นด้วยการปรากฏตัวของ "แมงมุม" หรือเครื่องหมายดอกจันเกี่ยวกับหลอดเลือดบนผิวของขาที่เกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ ความหนักลำบากและบวมที่ขาลดลง บางครั้งคนเรามีเวลาพักผ่อนเพียงพอเพื่อให้สัญญาณแรกของการขยายตัวของหลอดเลือดดำได้ผ่าน นี่คือกับดัก – ผู้ป่วยจะไปหาหมอเพื่อรับการรักษาเมื่อเริ่มหลอดเลือดดำโป่งขดแล้วและจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด

ถ้าคุณรู้สึกลำบากในขาบวมปวดเมื่อเดินแล้วคุณจะรู้ว่าคุณมีขั้นตอนเริ่มต้นของเส้นเลือดขอดที่จะรับการรักษา สัญญาณหลักของหลอดเลือดดำโป่งขด:

  • อาการบวมของขาในบริเวณขาท่อนล่างหรือต้นขา
  • ผิวกระชับที่ขาลดลง
  • การเปลี่ยนสีผิว (จุดด่างดำ)
  • ความเจ็บปวดที่เด่นชัดในลูกวัว, แย่ลงเมื่อเดิน;
  • ความรุนแรงของเส้นเลือดระหว่าง palpation;
  • การก่อตัวของแผลที่เกี่ยวกับโภชนาการ

การรักษาภายนอก: ครีมขี้ผึ้งและเจล

ในหลอดเลือดดำโป่งขดครั้งแรกที่ผิวเผินแล้วลึกหลอดเลือดได้รับความเสียหายที่นำไปสู่ความเมื่อยล้าของเลือด ในขั้นตอนแรกของโรคยารักษาเส้นเลือดขอดที่ขามีประสิทธิภาพ: เจลขี้ผึ้งและครีมพวกเขาจะใช้อย่างแข็งขันในการรักษาที่บ้านของเส้นเลือดขอดและนำไปใช้โดยตรงกับพื้นที่ของเส้นเลือดวันละสองครั้ง ยาเหล่านี้แบ่งออกเป็นกลุ่มตามผลที่ต้องการ

  1. ขึ้นอยู่กับเฮปาริน ป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดดำมีผลในการแก้ไข ที่พบมากที่สุด: "Lyoton 1000", "Dolobene", "ครีมเฮปาริน"
  2. ขึ้นอยู่กับส่วนผสมจากธรรมชาติ (เข็ม, เกาลัดม้า, รังผึ้ง) บรรเทาความเจ็บปวดในหลอดเลือดดำโป่งขดเรื้อรังเสริมสร้างเส้นเลือดช่วยขจัดความอ่อนล้าในครรภ์ เป็นที่นิยม: "Venitan", "Reparil-gel", "Troxevasin"
  3. Nonsteroid ยาที่ป้องกันการอักเสบ พวกเขาจะใช้สำหรับการรักษาโรคลิ่มเลือดอุดตันและ thrombophlebitis ว่า "Voltaren", "Fastum เจล", "Dikloren"
  4. ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนที่มี antihistamine, ฤทธิ์ต้านการอักเสบมีเส้นเลือดขอด "Celestoderm", "flutsinar", "sinaflana"

ยารักษาหลอดเลือดดำโป่งขด

ในการรักษาที่ซับซ้อนของ varicose องค์ประกอบที่สำคัญคือการรักษาด้วยยา ยาหลักคือยาเม็ดแคปซูลการฉีด (การฉีดยา) พบได้บ่อยคือ:

  1. Phlebotonics ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตปรับปรุงโทนสีของผนังหลอดเลือด พวกเขาไม่ได้กำจัดเส้นเลือดขอด แต่ขจัดความรู้สึกแสบร้อนบวมของเท้า นี้ "Angistaks", "Phlebodia 600", "Detraleks" โดยทั่วไปแล้วแพทย์ที่เป็นโรค varicose จะแต่งตั้ง 2 เม็ดต่อวัน หลักสูตรการรักษาภาวะ phlebology ในการรักษาจะดำเนินการเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับภาพทางคลินิก
  2. การเตรียมการในเลือดลดลง พวกเขาป้องกันการก่อตัวของ thrombi, เจือจางเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของ ที่มีชื่อเสียงที่สุด "Venolayf", "Trenal", "แอสไพริน" พวกเขาจะใช้สำหรับการรักษายาโปนเบา ๆ อย่างเคร่งครัดตามใบสั่งยาของแพทย์
  3. สารต้านการอักเสบที่ผลิตปวดลดอาการบวมของเนื้อเยื่อยับยั้งเกล็ดเลือดยึดเกาะ "diclofenac", "Indomethacin" การรักษาเส้นเลือดขอดด้วยยาเหล่านี้ควรใช้เฉพาะภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

การรักษาด้วยเลเซอร์

ขอบคุณความสำเร็จของยาแผนปัจจุบันขณะนี้สามารถกำจัดเส้นเลือดขอดได้อย่างไม่ลำบากด้วยเลเซอร์ สร้างรังสีและฮีโมโกลบินของผู้ป่วยจะดูดกลืนคลื่นแสงเลเซอร์ปล่อยความร้อนที่ปิดด้านในของภาชนะที่ชำรุดออกจากภายใน เป็นผลให้เลือดหยุดเดินไปตามส่วนของเส้นเลือดนี้ไปตามลำตัวลึกหลังจากนั้นสักครู่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะเกิดขึ้นที่บริเวณของเรือที่ได้รับผลกระทบซึ่งจะสามารถแก้ไขได้ การฉายแสงเลเซอร์บนเส้นเลือดขอดมีประสิทธิภาพโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อเนื้อเยื่อรอบข้าง

วารีบำบัด

การรักษาเส้นเลือดขอดได้รับการรู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณของรัสเซีย หลอดเลือดดำภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิที่แตกต่างกันสามารถที่จะแคบลงและขยายตัวซึ่งจะช่วยเสริมความยืดหยุ่นของพวกเขา Hydrotherapy มีประสิทธิภาพมากในระยะแรกของการรักษาเส้นเลือดขอดเมื่อมีเฉพาะเครือข่ายหลอดเลือดที่ขาเท่านั้น อาบน้ำสามารถใช้ร่วมกันได้เมื่อร่างกายของผู้ป่วยถูกแช่อยู่ในน้ำหรือในท้องถิ่นเท่านั้นสำหรับเท้า อุณหภูมิน้ำในการรักษาควรอยู่ในช่วง 40 ถึง 20 องศาเซลเซียส

ถุงน่องและถุงน่องจากหลอดเลือดดำโป่งขด

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอดมากกว่าผู้ชาย นี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่พวกเขาได้รับในช่วงชีวิต (การตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือน) วิธีที่สะดวกและง่ายที่สุดในการรักษาเส้นเลือดขอดกำลังสวมถุงน่องหรือถุงน่องพิเศษเพื่อป้องกันขาจากอาการปวดบวมและเมื่อยล้า ประสิทธิภาพของการบีบอัดผ้าลินินเป็นผลมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันบีบขาและสิ่งนี้นำไปสู่การบีบอัดของหลอดเลือดดำโป่งขดการสวมถุงน่องในการบีบอัดเป็นการป้องกันเส้นเลือดขอดที่ยอดเยี่ยม มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาเส้นเลือดดำในผู้ชายและสตรีมีครรภ์

การผ่าตัด

เมื่อหลอดเลือดดำโป่งขดขยายตัวแพทย์แนะนำให้ผ่าตัดช่องคลอด – การผ่าตัดกำจัดหลอดเลือดดำโป่งขด ด้วยความช่วยเหลือของการดำเนินการนี้การไหลเวียนโลหิตจะกลับคืนมา เงื่อนไขบังคับสำหรับการผ่าตัดแทรกแซงคือการไม่มีบาดแผลใด ๆ pustules ผื่นบนผิวที่ดำเนินการ การดำเนินการเองใช้เวลาไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังจากที่มีรอยแผลเป็นขนาดเล็กอยู่ (4-5 มม.) ตัวบ่งชี้สำหรับการแทรกแซงการผ่าตัด:

  • การเปลี่ยนแปลงชั้นในผิวหนัง;
  • การขยายตัวที่ผิดปกติของหลอดเลือดดำ;
  • เส้นเลือดโป่งขดที่กว้างขวาง;
  • การรั่วไหลของเลือด

วิธีการกำจัดเส้นเลือดขอดแก้ไขพื้นบ้าน

การรักษาเส้นเลือดขอดที่บ้านยังสามารถมีประสิทธิภาพหากได้รับการรักษาอย่างครบวงจร ความซับซ้อนของมาตรการในการกำจัดโรคประกอบด้วยหลายประเด็น:

  1. เลิกนิสัยการนั่งกับขาพับ
  2. อย่าพลาดโอกาสที่จะเดิน
  3. ใส่ลงไปในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณที่มีเส้นใยวิตามินวิตามินที่เป็นประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันผัดคมและไขมัน
  4. ใช้สำหรับการรักษาของ varicose folk remedies (tinctures, decoctions, compresses, rubs)

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จากขาบวม

มีสูตรพื้นบ้านจำนวนมากที่ช่วยบรรเทาอาการปวดบวมความหนักเบาในขา น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีสรรพคุณทางยาที่มีประสิทธิภาพในเส้นเลือดขอด ในองค์ประกอบของมันมีมากกว่า 20 แร่ธาตุและธาตุที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์เช่นเดียวกับวิตามิน A, C, B. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไม่เพียง แต่เสริมสร้างผนังของหลอดเลือด แต่ยังช่วยในการลบอาการบวมและปรับสีผิวที่ยอดเยี่ยม

วิธีการประยุกต์ใช้ในการรักษาเส้นเลือดขอด:

  1. การถู หลังจากใช้ขั้นตอนในการทำน้ำแล้วให้เทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในบริเวณที่เจ็บปวดและไม่ควรล้างน้ำหรืออาบน้ำในครั้งต่อไป
  2. การบีบอัด ผ้าพันแผลเปียกในน้ำส้มสายชูให้แนบกับเส้นเลือดขอดห่อด้วยกระดาษแก้วอุ่นด้วยผ้าเช็ดตัว โกหกเพื่อให้ขาของคุณอยู่ห่างจากร่างกายของคุณ 50 ซม. โดยใช้ที่วางแขนของโซฟาหรือหมอนสำหรับสิ่งนี้ นอนพักประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
  3. ราด ใช้น้ำอุ่นสองลิตรเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 150 กรัม วางเท้าของคุณลงในอ่างแล้วค่อยๆเทเส้นเลือดบวมด้วยสารละลายที่เตรียมไว้จากนั้นให้ระบายน้ำโดยการทำซ้ำขั้นตอนอย่างน้อย 5 นาที หลังจากล้างออกแล้วอย่าเช็ดเท้าปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ

ดินเหนียวและบีบอัดทำจากดินเหนียว

มีประโยชน์สำหรับการรักษาเส้นเลือดขอดเป็นสีฟ้าสีขาวหรือสีเขียวดินซึ่งขายในร้านขายยา มันควรจะปกคลุมด้วยส่วนขาโป่งขดแช่ก่อนหน้านี้ในน้ำเย็น ความหนาของชั้นควรมีอย่างน้อย 1 ซม. ด้านบนควรใช้กับโพลิเอทิลีนและไม่จำเป็นต้องวางฉนวนกันความร้อน ห่อเย็นนี้ควรเก็บไว้เป็นเวลานาน – ตั้งแต่ 1 ถึง 1, 5 ชั่วโมงจากนั้นใช้เวลาอาบน้ำเย็น

ห่อเย็นไม่เป็นประโยชน์ในการรักษาเส้นเลือดขอดมากกว่าร้อน ในขั้นตอนนี้หลอดเลือดดำแคบปรับปรุงการเผาผลาญอาหารปฏิเสธ lymph ซึ่งดำเนินการกับสารพิษและของเสีย การห่อตัวดินช่วยลดความเมื่อยล้าและต่อสู้กับอาการบวมอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้เวลาอย่างน้อย 12 ขั้นตอนที่ความถี่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์และรู้สึกเบาที่ขา

Acacia tincture

สมุนไพรหลายชนิดให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทำสีของดอกอะคาเซียเพื่อรักษาเส้นเลือดขอด มันถูกใช้ในรูปแบบของการบีบอัดโลชั่นถู ทินเนอร์ช่วยแก้ปัญหาบวมหลอดเลือดดำได้ดีขึ้นช่วยให้ขามีน้ำหนักเบาและมีสุขภาพดี ที่จะทำให้มันเท 100 กรัม ดอกไม้ 0.5 ลิตรของวอดก้า, ยืนยันในที่มืดเป็นเวลาสามสัปดาห์แล้วสายพันธุ์และถูการแช่ทุกวันเข้าสู่ผิวของขาที่มีส่วนขยายของหลอดเลือดดำ บ่อยครั้งที่คุณทำเช่นนี้การไหลเวียนตามปกติจะเร็วขึ้น ประการแรกเครือข่ายหลอดเลือดจะหายไปและเมื่อเวลาผ่านไปหลอดเลือดดำลึกจะหายไป

วิดีโอ: วิธีรักษาเส้นเลือดขอดที่บ้าน

เส้นเลือดขอดได้รับการปฏิบัติที่บ้านโดยหลายวิธี ตัวอย่างเช่นทุกวันใช้เวลา 15 นาทีของสะระแหน่สะระแหน่และดอกคาโมไมล์สดใหม่ สมุนไพรเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงานเป็นแนวทางป้องกันที่ดีของหลอดเลือดดำ บางคนใช้ทิงเจอร์เกาลัดม้าเพื่อรักษาหลอดเลือดดำที่บวมซึ่งจะขจัดอาการบวมที่ขาด้วยการพัน ดูวิดีโอด้านล่างสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ยาตัวใหม่ในการรักษาอาการผื่นที่ขาซึ่งใช้เกาลัดม้า

ภาพถ่ายของเส้นเลือดขอดของขาด้านล่าง

ถ้า varicose ไม่ได้รับการรักษาแล้วเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดแผลในชั้นเนื้อเยื่อที่ขาทำให้กลายเป็นเน่าแข็งและคนจะต้องตัดแขนขา เพื่อที่จะไม่นำสถานการณ์ไปสู่ที่สุดโต่งจึงเป็นสิ่งจำเป็นในอาการแรกของโรคเพื่อปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญเรื่องโรคกระดูกพรุนซึ่งจะให้การรักษาแต่ละโรคขึ้นอยู่กับขั้นตอนของโรค ดูภาพด้านล่างว่ามีความหลากหลายของลักษณะในขั้นตอนสุดท้าย

ความคิดเห็น

Natalia, อายุ 26 ปี:

หลังจากอาการปวดขาเป็นเวลานานฉันก็ต้องหันไปหา phlebologist เขาแนะนำว่าฉันจะเอาหลอดเลือดดำโป่งขดกับการผ่าตัดด้วยเลเซอร์และฉันหลังจากที่แยกแยะความกลัวออกไป การกำจัดเส้นเลือดขอดของฉันด้วยเลเซอร์ใช้เวลา 40 นาทีภายใต้การดมยาสลบเฉพาะที่และหลังการผ่าตัดอาการบวมน้ำและรอยฟกช้ำกินเวลานานเป็นสัปดาห์ ฉันมีความสุขกับผลของการรักษาฉันไม่ได้มีอาการปวด

Dmitry, อายุ 40 ปี:

ให้ฉัน phlebologist ได้แนะนำในการรักษา varices กับ leeches. ฉันไม่กลัวสัตว์เหล่านี้ดังนั้นฉันจึงตกลงกันได้ง่าย ในน้ำลายของปลิงมี hirudin ที่มีประโยชน์ซึ่งจะทำความสะอาดและเจือจางเลือดทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง การรักษาคือ 8 ครั้งโดยแบ่งเป็น 3 วัน หลังจากหยุดพัก 3 เดือนแล้วฉันจะไปเรียนที่สองเพราะหลังจาก 2 ช่วงสังเกตุฉันสังเกตว่าอาการบวมที่ขาของฉันนั้นหลับได้ง่ายขึ้น

Angelica, อายุ 33 ปี:

ฉันทำเส้นเลือดขอดด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลและการนวด: ฉันทำ wraps ครึ่งชั่วโมงทุกวันด้วยการนวด 5 นาทีต่อมาของหลอดเลือดดำบวมเป็นเวลาสองเดือน แรกมีอาการปวดเช้าในขาหลังจากสามสัปดาห์เส้นเลือดขอดหายไปและตอนนี้แม้เส้นเลือดดำลึกจะหายไป ฉันดีใจมากที่ฉันสามารถหลีกเลี่ยงการแทรกแซงการผ่าตัดได้และตอนนี้ฉันขอแนะนำให้คุณรักษาเส้นเลือดขอดด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลให้เพื่อนของคุณทั้งหมด

การออกกำลังกาย


แทบทุกกีฬากับผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นเลือดขอดที่แขนขาล่างมีข้อห้ามเช่นเดียวกับการขาดการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ การดำเนินชีวิตที่ไม่ประจำตัวอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นฟุตบอลวอลเลย์บอลและกิจกรรมอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันได้เช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำอย่างไร คำตอบนั้นง่าย – ทำตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วม เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นไปได้และสิ่งใดที่ไม่สามารถทำได้ในแต่ละกรณี

ข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดเป็น:

  • การฝึกความแข็งแรง;
  • การออกกำลังกายบนเครื่องจำลองซึ่งจะสร้างภาระที่เพิ่มขึ้นในแขนขาส่วนล่าง
  • กระโดดเชือก;
  • ประเภทของการแข่งขัน (มาราธอน, วิ่งแข่ง);
  • squats รุนแรงกับน้ำหนัก

ดูวิดีโอ: ขอแนะนำปัญหาสุขภาพ [mcmhealth]

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: