เดินกับ varicose สามารถหรือไม่ - เว็บไซต์เกี่ยวกับเส้นเลือดขอด

เดินด้วย varicose สามารถหรือไม่

Varicose เป็นโรคที่มีการไหลเวียนของโลหิตในหลอดเลือดดำรบกวนผนังอินเป็น thinned การเดินมีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดหรือไม่? มันมีประโยชน์มาก! แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าโรคนี้มาพร้อมกับความเจ็บปวดความหนักเบาของขาไม่ว่าคุณจะอยู่ในวิถีชีวิตนิสัยหรือไม่ก็ตาม นี้จะทำให้รุนแรงขึ้นสภาพของผู้ป่วยและนำไปสู่การพัฒนาของโรค

สารบัญ

ใช้เดินกับหลอดเลือดดำโป่งขด

มีเส้นเลือดโป่งขดของขากรรไกรล่างปวดขารู้สึกไม่สบายในระหว่างการเคลื่อนไหว ดังนั้นผู้ป่วยจำนวนมากมักจะนั่งหรือโกหกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่จะไม่ทำให้แขนขามีน้ำหนักมากขึ้นสามารถเดินไปกับหลอดเลือดดำโป่งขดได้หรือไม่? เป็นไปได้และจำเป็น! การเดินด้วยเส้นเลือดขอดเป็นหนึ่งในวิธีการที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกันโรค

ความผันผวนเป็นหนึ่งในโรคหลอดเลือดส่วนใหญ่ เมื่อเกิดโรคเช่นการเปลี่ยนแปลง:

  • ในโหนดหลอดเลือดดำจะเกิดขึ้น;
  • วาล์วจะหัก;
  • กระบวนการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดกระจัดกระจาย;
  • การทำให้ผอมบางและยืดเส้นเลือด

ในระหว่างการเดินกับ varicose กล้ามเนื้อของ shins เสริมสร้างความเข้มแข็งและสัญญา การบีบอัดเส้นเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในแขนขานี้จะช่วยป้องกันการก่อตัวของความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดดำยืดของผนังหลอดเลือดดำซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับโรค

การเดินช่วยเสริมสร้างกระดูกกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของขาป้องกันการผอมบางของผนังหลอดเลือดดำ การทำงานที่ดีของกล้ามเนื้อและเอ็นสร้างสภาพที่เหมาะสำหรับการ resorption ของ nodules ที่ฟอร์มในเรือและรบกวนการไหลเวียนโลหิต การเสริมสร้างความเงางามช่วยลดอาการปวดที่เกิดขึ้นในแขนขาในหลอดเลือดดำโป่งขด

เส้นเลือดขอดพร้อมกับตะคริว บางครั้งพวกเขาก็เจ็บปวดมาก ลักษณะของอาการชักแบบนี้มักมาพร้อมกับการขาดแคลเซียม การเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ดังนั้นจึงขอแนะนำหลังจากรับประทานอาหารไม่ได้ทันทีนั่งหรือนอนตำแหน่งและเดินประมาณ 5 นาทีในห้องเดินเล่น นอกจากนี้ยังจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหาร

การเดินช่วยลดน้ำหนัก มีการบรรทุกหนักที่เท้า การลดน้ำหนักช่วยลดภาระของแขนขาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารช่วยป้องกันการยืดตัวของผนังหลอดเลือดดำ

การเดินปกติช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มสภาวะการนอนหลับและอารมณ์ของผู้ป่วย นี้เป็นสิ่งสำคัญในหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นผอมบางผนังของเส้นเลือดสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการพัฒนาของการติดเชื้อและความเจ็บปวดมักจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ การเสริมสร้างความเข้มแข็งของหน้าที่ป้องกันของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับโรคชนิดใด ๆ

วิธีการและวิธีการที่จะเดิน

เพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างที่เป็นไปได้คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ ใช้เวลาเดินนานแค่ไหน? ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้ป่วย การเดินป่าเดินป่าอาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง แน่นอนอาการปวดบางอย่างในระหว่างการเคลื่อนไหวจะมีอยู่ แต่ไม่ควรรุนแรงและไม่สามารถทนทานได้ ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วย 5-10 นาทีค่อยๆเพิ่มเวลาในการเดิน

ด้วยข้อเท้าขุยขอแนะนำให้เดินบนพื้นผิวขรุขระ สามารถเดินไปตามก้อนหินกรวดก้อนกรวดปูหินได้ การเคลื่อนไหวควรมีการวัดและไม่รีรอ

เพื่อลดอาการปวดที่ขาคุณสามารถสวมผ้าพันแผลพิเศษที่รองเข่าซึ่งยึดบริเวณหน้าแข้งนอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตป้องกันการยืดเส้นเลือดป้องกันแขนขาจากการบาดเจ็บ

เดินไปเดินเล่นที่มีประโยชน์และเจ็บปวดน้อยลงจะช่วยให้คำแนะนำดังกล่าว:

  • การใช้รองเท้าศัลยกรรมกระดูกหรือรองเท้าตามปกติที่มีสลักศัลยกรรมกระดูก
  • ถ้าในขามีความรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลันคุณต้องพักสมอง
  • บทเรียนควรเป็นเรื่องปกติ
  • ขอแนะนำให้ใช้ถุงน่องทางการแพทย์พิเศษกอล์ฟผ้าพันแผลยืดหยุ่นซึ่งหลายครั้งช่วยเพิ่มผลประโยชน์ของการเดิน
  • มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระโดด

ได้รับการพิสูจน์เป็นอย่างดีในการต่อสู้กับโรคเส้นเลือดขอดเดินบนบันไดและการเดินสแกนดิเนเวีย ขอแนะนำให้ทำตามกฎบนบันได:

  • ปฏิบัติตามจังหวะที่สงบ
  • อย่าข้ามขั้นตอนไต่และลงไปในแต่ละขั้นตอน
  • ชีพจรไม่ควรเกิน 150 ครั้งต่อนาที
  • ก่อนเรียนจำเป็นต้องอุ่นก่อนกล้ามเนื้อขาด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวนวดเบา;
  • หลังจากยกขอแนะนำให้ลงมาทันที;
  • มีเส้นเลือดโป่งขดรุนแรงควรงดเว้นจากการออกกำลังกายดังกล่าว

การเดินแบบสแกนดิเนเวียนเกี่ยวข้องกับการใช้ไม้พิเศษซึ่งคุณต้องผลักดันเล็กน้อยเช่นเมื่อเล่นสกี ในระหว่างการเคลื่อนไหวคุณต้องสแตนด์อโลนยืนบนเท้า เข่าควรงอเล็กน้อย เดินอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตดีแข็งแรงกล้ามเนื้อของหน้าแข้ง

ถ้าคนมีอาการของความหนักลำบากในขาความรู้สึกของอาการคันนี้บ่งบอกว่าถึงเวลาที่จะปรึกษากับ phlebologist ในกรณีส่วนใหญ่อาการจะหมายถึงการพัฒนาขั้นตอนแรกของหลอดเลือดดำโป่งขด

ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกลัวถ้าในเวลาที่จะเริ่มต้นการแพทย์และมาตรการป้องกันโรคใน 100% ของกรณีให้ในการให้การให้อภัยสมบูรณ์ ด้วยการรักษาที่มีคุณภาพหลอดเลือดดำโป่งขดไม่ได้ส่งผลต่อร่างกายและผู้ป่วยจะนำไปสู่การดำเนินชีวิตตามปกติอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายปี

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำในสถานการณ์นี้คือการเรียนรู้วิธีที่จะอยู่กับโรคนี้และเข้าใจอย่างชัดเจนว่าสามารถทำอะไรได้บ้างและสิ่งใดที่ไม่ใช่

ฉันสามารถเดินกับหลอดเลือดดำโป่งขด?

นี่เป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดในการใช้มาตรการป้องกันเนื่องจากสามารถเข้าถึงได้โดยทุกคนและไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามทางกายภาพเป็นพิเศษและค่าใช้จ่ายทางการเงินแต่คำถาม "ฉันสามารถเดินไปกับเส้นเลือดขอดได้หรือไม่?" เป็นคำตอบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มันประกอบด้วยในความเป็นจริงที่มากเกินไปเดินในพยาธิวิทยานี้จะไม่เป็นประโยชน์ แต่ในทางที่เป็นอันตราย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในพยาธิสภาพของหลอดเลือดผนังของหลอดเลือดจะกลายเป็นทินเนอร์และความยืดหยุ่นน้อยกว่าและการบรรทุกทางกายภาพที่ยาวเกินไปจะทำให้สถานะทางกายวิภาคของร่างกายแย่ลงเท่านั้น

การเดินเป็นสิ่งที่เหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย แต่ต้องทำในระดับปานกลางและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพิ่มขึ้น กล่าวคือค่อยๆเพิ่มภาระให้เหลือเพียงพอ เขาจะได้รับการแนะนำจากแพทย์ของคุณขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของคุณ

คำแนะนำ

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกเดินคุณต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติดังต่อไปนี้ของหลอดเลือดดำโป่งขด:

  1. โรคโดยทั่วไปพัฒนาขึ้นในคนที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่จึงมีความจำเป็นที่จะต้องเริ่มต้นเดินบำบัดจากระยะทางน้อยมาก
  2. ความจริงที่เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าการเดินสามารถเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ แต่ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดโป่งขดต้องจำ,ที่พวกเขาสามารถออกกำลังกายทางร่างกายโดยเฉพาะการใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นบนแขนขาของพวกเขาหรือโดยการสวมใส่กางเกงดึงดึง นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ
  3. การเดินแพทย์ครั้งแรกควรมีไม่เกิน 15 นาที
  4. ค่อยๆมีความจำเป็นต้องเพิ่มการก้าวไปหลายกิโลเมตรในแต่ละครั้ง
  5. นอกเหนือจากการเดินบันไดในอาคารอพาร์ทเม้นท์ยังสมบูรณ์แบบ แต่คุณยังต้องเดินช้าๆตามขั้นตอนอาจเป็นไปได้ด้วยการขัดจังหวะ

สแกนดิเนเวียนเดิน

คุณลักษณะเฉพาะของการเดินครั้งนี้คือการดำเนินการด้วยไม้สนับสนุน (ชุดสกีมีความเหมาะเป็นอย่างดี) แท่งสนับสนุนให้โอกาสในการใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายส่งผลให้ผลในการรักษาที่เป็นบวกเกิดขึ้นหลายครั้งเร็วกว่า เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อผนังหลอดเลือดเส้นเอ็นและกระดูกอ่อนการเดินสแกนดิเนเวียมีกำหนด ข้อห้ามใน varicose สำหรับกิจกรรมเหล่านี้มีดังนี้:

  • ระยะเวลาที่กำบัง
  • การมีภาวะแทรกซ้อน
  • ระยะหลังผ่าตัด

ใช้การเดินประเภทนี้กับเส้นเลือดโป่งขดของขากรรไกรล่างเป็นสิ่งจำเป็นโดยหลักการเล่นสกีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าควรเลือกระดับความเร็วสำหรับแพทย์ตามลักษณะและลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต นี้เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโรคและไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

ที่สำคัญที่สุดคือถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยแม้ในเวลาไม่กี่นาทีก็ให้หยุดพักผ่อนแล้วนั่งลงต่อไป ชั้นเรียนกีฬานี้ในสถานที่แรกที่ควรจะนำคุณความสุขและความโล่งอกของความหนักเบาในขา

นอกจากนี้กีฬานี้จะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อยในการฝึกกล้ามเนื้อเยื่อซึ่งเป็นวิธีป้องกันหลอดเลือดดำโป่งขด

วิธีที่พิสูจน์แล้วในการรักษาอาการเส้นเลือดโป่งขดในบ้านเป็นเวลา 14 วัน!

เรากำจัดเส้นเลือดขอดเป็นเวลา 2 สัปดาห์!

หลอดเลือดดำโป่งขดก็หายไป! ขาที่สวยงามยังคงอยู่

ความผันแปรจะหายไปภายใน 7 วันหากทุกวันก่อนนอน

Phlebologists อยู่ที่สูญเสีย! ช่วยได้โดยปราศจากกายภาพบำบัด …

การปรากฏตัวของความหนักลำบากในขามีอาการคันและบวมระบุว่าถึงเวลาที่จะไปหาหมอ! ในกรณีส่วนใหญ่การวินิจฉัยโรคจะไม่เป็นที่แน่ชัด – หลอดเลือดดำโป่งขด แต่อย่ากังวลและกลัวโรคสาหัสนี้เนื่องจากประชากรมากกว่า 80% ของโลกอาศัยอยู่กับโรคนี้เป็นเวลาหลายปีซึ่งส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวาสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับเขาคือการเข้าใจสิ่งที่เป็นไปได้และสิ่งที่ไม่สามารถทำได้

โหลดทางกายภาพกับขาขด

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีความสนใจในเรื่อง "คุณสามารถเดินกับเส้นเลือดขอดได้หรือไม่?"

ธรรมชาติคุณสามารถมากกว่าที่จะเดินกับ varicose จะเป็นประโยชน์ เนื่องจากนี่คือรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดของการออกกำลังกายซึ่งสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาได้โดยไม่ต้องกดดันอย่างหนักในหัวใจ

แต่สำหรับการวิ่งแล้วกีฬานี้ควรได้รับการยกเว้นจากผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดและเส้นเลือดขอดที่ขาด้านล่าง

ลักษณะของการเดินกับหลอดเลือดดำโป่งขด

หลายคนรู้ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายกีฬาบางควรจะดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์เพราะคุณสามารถหักโหมมัน การเดินด้วยเส้นเลือดขอดไม่ควรตึงและยืดเยื้อ

  1. ตั้งแต่คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไม่สามารถเตรียมความเครียดมาก นี้เป็นที่รู้จักกันแม้จะมีสาเหตุมาจากเส้นเลือดขอดที่ปรากฏในคนที่อยู่ประจำที่ในผู้ที่กล้ามเนื้อจะอ่อนแรงอย่างมาก ดังนั้นคุณต้องเริ่มค่อยๆ
  2. ถึงวันที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเดินแข็งแรงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับพวกเขาแต่ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดขอดจะต้องออกกำลังกายในชุดชั้นในที่มีการบีบอัดซึ่งก่อนหน้านี้เคยสวมถุงน่องและถุงน่องบีบแล้ว
  3. ในกรณีนี้การบีบอัดผ้าลินินจะช่วยรักษากล้ามเนื้อที่อ่อนแอป้องกันไม่ให้อาการบวมและจะไม่ทำให้เลือดมึนงง
  4. หากผู้ป่วยเป็นครั้งแรกที่ออกกำลังกายเป็นธุระในการเดินระยะเวลาของช่วงเวลานี้ไม่ควรเกิน 10 นาที มิฉะนั้นคนจะเหนื่อยมาก
  5. แต่หลังจากเวลาที่แน่นอนหลังจากการปรึกษาหารือกับระยะเวลาของการจ้างงาน srach สามารถเป็นเวลานานและในที่สุดก็ไปถึง 4 กิโลเมตรก้าวปานกลางสงบ
  6. หากมีบุคคลที่มีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในการเดินบนถนนในขณะที่การศึกษาดังกล่าวสามารถดำเนินการได้ในโรงยิมบนลู่วิ่ง
  7. "จำลอง" เพิ่มเติมอาจเป็นบันไดในอาคารอพาร์ตเมนต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ทเม้นไม่สูงเช่นบนชั้น 3 คุณสามารถปีนขึ้นและลงบันได, การออกกำลังกายในลักษณะนี้และวางน้ำหนักส่วนเกิน

สาเหตุของหลอดเลือดดำโป่งขดเป็นวาล์วทำงานได้ไม่ดี

หลอดเลือดดำของเราทำงานอย่างไร?

หัวใจคือ "มอเตอร์" ของระบบไหลเวียนโลหิต เลือดถึงเนื้อเยื่อผ่านทางหลอดเลือดแดงและส่งกลับไปยังหัวใจผ่านทางหลอดเลือดดำ หลอดเลือดแดงหลอดเลือดดำกระจายออกซิเจนในเลือดให้ผลตอบแทนต่อไปยังหัวใจ

  • ในแขนขาที่ต่ำกว่าของคนที่มีเส้นเลือดดำลึกและผิวเผิน
  • 9/10 ปริมาณเลือดดำยกหัวใจด้วยความช่วยเหลือของหลอดเลือดดำลึก
  • เส้นเลือดตื้นไปที่หัวใจของการส่งมอบ 1/10 เลือดดำและตั้งอยู่ลึกลงไปใต้ผิว
  • หลอดเลือดดำผิวประกอบด้วยสองหลักที่มีขนาดใหญ่และขนาดเล็กหลอดเลือดดำซาฟินั

พื้นผิวและหลอดเลือดดำลึกมีวาล์วพิเศษ พวกเขาปิดเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายไม่ให้เลือดไหลกลับ มีหลายอย่างเช่นวาล์วในหลอดเลือดดำ

กลไกของการกลับเป็นเส้นเลือด

  1. เลือดเพิ่มขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการหดตัวของกล้ามเนื้อ gastrocnemius และกล้ามเนื้อสะโพก
  2. การหายใจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมซึ่งจะช่วยให้เลือดเพิ่มขึ้น
  3. เมื่อเราก้าวเท้าแล้วเราก็บีบหลอดเลือดดำที่เท้าแล้วจึงดันเลือดขึ้น

ผลประโยชน์ที่ได้รับทั้งที่มีเส้นเลือดขอดและไม่มีเลย – นี่เป็นกลไกหลักในการ "ยก" เลือดไปที่หัวใจ

แต่ถ้าเราเพียง "หยุด" นั่งหรือยืนโดยไม่หดตัวของกล้ามเนื้อขาการกลับเลือดดำของเลือดจะเริ่มเสื่อมลงเลือดจะเริ่มซบเซาเพิ่มความกดดันในหลอดเลือดดำซึ่งอาจนำไปสู่การขยายตัว

อะไรคือประโยชน์ของการเดินตามความเห็นของแพทย์ผู้มี phlebology? (วิดีโอ)

สแกนดิเนเวียนเดิน

เดินอีกแบบหนึ่งด้วยเส้นเลือดขอดคือการเดินจากสแกนดิเนเวีย คุณลักษณะของมันคือคนเดินกับสนับสนุน sticks

ทำให้สามารถเปิดใช้งานกล้ามเนื้อของร่างกายได้มากกว่า 90% ตามลำดับผลของการเดินดังกล่าวจะมาเร็วขึ้น

การเดินแบบสแกนดิเนเวียนแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับเส้นเลือดขอด ขอขอบคุณที่เดินดังกล่าวเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผนังของหลอดเลือดเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของเลือด

คุณสมบัติของการเดินแบบสแกนดิเนเวีย

ในระหว่างขั้นตอนผู้ป่วยต้องพึ่งพิงไม้เพื่อลดความดันข้อเท้าและข้อต่อกระดูกเชิงกราน ในช่วงระยะเวลาของการฝึกอบรมดังกล่าวจำเป็นต้องสวมผ้าลินินและเคล็ดลับพิเศษ

แพทย์แนะนำให้เดินสแกนดิเนเวียทั้งเป็นการป้องกันและในการรักษาเส้นเลือดขอดที่ซับซ้อน

ข้อบ่งชี้สำหรับการเดินเท้าของชาวสแกนดิเนเวีย

  • การกระตุ้นกล้ามเนื้อ
  • การรักษาระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
  • เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกาย
  • การแก้ไขท่าทาง
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • ป้องกันเส้นเลือดโป่งขด
  • การรักษาโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบน้ำเหลืองและระบบทางเดินหายใจ

การออกกำลังกายง่ายๆเพื่อลดอาการเส้นเลือดขอด

เทคนิคการดำเนินการ

การเดินเล่นแบบนอร์ดิกเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยหลักการเล่นสกี ก้าวของการเคลื่อนไหวจะถูกกำหนดโดยแพทย์โดยคำนึงถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตและเป้าหมายในการได้ผลลัพธ์

โปรดจำไว้ว่าเมื่อทำแบบเดินแบบนี้คุณจำเป็นต้องพักสมองส่วนที่เหลือทำการออกกำลังกายทางเดินหายใจแล้วย้ายไปต่อ

เราเรียนรู้เทคนิคกับ Elena Malysheva (วิดีโอ)

ข้อได้เปรียบ

  1. เดิน Nordic สามารถจัดการกับบุคคลใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงอายุ (25 หรือ 70)
  2. คุณสามารถฝึกได้ทุกที่โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล
  3. เหมาะสำหรับป้องกันเส้นเลือดโป่งขด
  4. ทางเลือกในการวิ่งและกีฬาอื่น ๆ ที่ห้ามเลือดในหลอดเลือดดำโป่งขด
  5. คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์

Игорь, อายุ 56 ปี "สแกนดิเนเวียเดินช่วยให้ฉันได้รับการกำจัดของปอนด์พิเศษซึ่งได้รับผลกระทบในทางหลอดเลือดดำโป่งขดเส้นเลือดขอดอย่างรุนแรงยื่นออกมานอกจากนี้เขาเริ่มที่จะนอนหลับได้ดีคืนเห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายที่เพียงพอจะมีประโยชน์สำหรับร่างกายของฉัน. "

Inna อายุ 38 ปี "ผมเริ่มที่จะมีส่วนร่วมในการเดินของชาวยุโรปตามคำแนะนำของแพทย์เป็นนจึงตัดสินใจที่จะทำการป้องกัน. มันจะมีประโยชน์มากและไม่ยาก. คุณสามารถเรียนได้ทุกที่โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ. หลังจาก 10 ครั้งความรู้สึกที่ดีที่มีความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดขอด."

ไซริลอายุ 40 ปี "ผมมักจะมีข้อต่อแข็ง. ธุระก่อนหน้านี้ในการเล่นกีฬา. นั่นก็ไม่ได้ใช้ แต่เคยได้ยินของการเดิน Nordic ฉันตัดสินใจที่จะแน่นอนลอง. เขาเริ่มที่จะมีส่วนร่วมในตอนเช้าหลังจากสองสัปดาห์ของการฝึกอบรม, ข้อต่อเริ่มที่จะเจ็บมากมักจะน้อยในขณะที่ผมรู้สึกดีมาก!"

วิธีการเดินอย่างถูกต้อง? (วิดีโอ)

แหล่งข้อมูล

ดูวิดีโอ: 10 เส้นเลือดขอด (หลอดเลือดดำโป่งขด)

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: